أفضل الأطعمة والمشروبات لمحاربة الكسل

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في زيادة نشاط الجسم أو زيادة الكسل والخمول، إذا كنت تشعر بالكسل خلال يومك، فقد يكون السبب هو نوع الطعام الذي تتناوله.
إليك بعض المعلومات حول كيفية التخلص من الكسل عبر تناول الأطعمة المناسبة.
الأطعمة الغنية بالبروتين
تعتبر اللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة التي تسبب الشعور بالثقل والخمول بعد تناولها، حيث تتطلب طاقة كبيرة من الجهاز الهضمي، في المقابل، اللحوم الخفيفة مثل الدجاج، الديك الرومي، والأسماك توفر كميات كبيرة من البروتين الجيد مع دهون مشبعة أقل. كما أن الأسماك، مثل السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الضرورية لصحة القلب والجسم.
اقرأ أيضًا | أمراض جلدية تثير القلق من بينها القشرة
الموز: مصدر سريع للطاقة
الموز غني بالبوتاسيوم، الألياف، والفيتامينات، إضافة إلى الكربوهيدرات التي تمنح الجسم جرعة سريعة من الطاقة. دراسة نشرت على موقع المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية أوضحت أن الموز يوفر طاقة أكثر من المشروبات الرياضية لراكبي الدراجات.
الأطعمة الطازجة:
الأطعمة المعلبة والمصنعة قد تكون سهلة التحضير، لكنها تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن بسبب التخزين وتحتوي على مواد حافظة، في المقابل، الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضار الموسمية تعزز الطاقة وتُهضم بسهولة، ما يجعلها مثالية لمكافحة الكسل.
الشوفان:
لا تقتصر فائدة الشوفان على وجبة الإفطار فقط؛ فهو غني بالألياف والبروتينات، ما يجعله خيارًا مثاليًا للحصول على طاقة مستدامة. ولتعزيز فوائده، يمكنك تحليته بالفواكه الطازجة بدلاً من السكريات المصنعة.
بذور الشيا:
بذور الشيا تحتوي على الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والألياف. ملعقتان منها توفران كمية كبيرة من الطاقة وأحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب. أظهرت دراسات أن بذور الشيا تعزز قدرة التحمل لدى الرياضيين بنفس فعالية المشروبات الكربوهيدراتية.
الماء:
قد تتساءل عن العلاقة بين الماء والطاقة، رغم أنه لا يحتوي على سعرات حرارية، إلا أن الماء ضروري لتسهيل عمليات حرق السعرات والعمليات الحيوية في الجسم، مما يعزز شعورنا بالطاقة.