بعد إصابة الإعلامية ياسمين الخطيب به.. 17 خطوة لدعم «مريض BPD»

قد يكون من الصعب أن تكون على علاقة بشخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية، إلا أن هناك عددًا لا يحصى من الطرق التي يمكنك من خلالها تقديم الدعم والمساعدة، وتتراوح هذه من تعلم مهارات الاتصال، وبناء قدرتك على دعم الاهتمامات المحددة لهذا القلق المتعلق بالصحة العقلية، وكونك مدافعًا فعالًا، إلى اكتساب المعرفة في كيفية دعم نفسك.
واضطراب الشخصية الحدية هو اضطراب في الصحة العقلية يشتمل عادة على عدم الاستقرار والصراع في العلاقات الشخصية، بالإضافة إلى ذلك، تشمل الأعراض الشائعة لاضطراب الشخصية الحدية المشاعر الشديدة وغير المتوقعة، والاندفاع، والحث على إيذاء النفس أو الموت عن طريق الانتحار، والصورة الذاتية غير المستقرة.
ويعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من مشاكل في التعرف على مشاعرهم وتنظيمها، وكبقية الاضطرابات الأخرى، فهذا الشكل من أشكال السلوك يسبب ضيقًا ملحوظًا أو ضعفًا في الناحية الاجتماعية، كما أن له أعراض واضحة يسهل التعرف عليه من خلالها، يمكن لمتخصص محترف ومدرب جيدًا أن يشخص حالة اضطراب الشخصية الحدية، لكن لا يمكنك فعل ذلك بنفسك أو من خلال الآخرين غير المتخصصين.
فمن الجائز أن يكون التعامل مع هذا الاضطراب من خلال الشخص المصاب أو من خلال حبيبه\حبيبته صعبًا جدًا، إن كان لك شخص أو حبيب أو قريب مصاب باضطراب الشخصية الحدية، فهنالك العديد من الطرق التي يمكن أن تتعلمها للتعامل مع هذا الأمر.
عند مراجعة هذه النصائح ، ضع في اعتبارك أن اضطراب الشخصية الحدية سيبدو مختلفًا عند الأشخاص المختلفين، علاوة على ذلك ، سيحتاج الأفراد الذين هم في مرحلة مبكرة من التعافي مقابل سنوات من التعافي إلى أنواع ومستويات مختلفة من الدعم، وفي هذا السياق قد أعلنت الإعلامية ياسمين الخطيب عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، انفصالها عن زوجها رمضان حسني، بعدما أعلنت عن فشلها في الانتحار بتناول جرعات كبيرة من الدواء الذي وصفه لها الطبيب النفسي، حيث إنها تعاني من مرض BPD.
بعد إصابة ياسمين الخطيب به.. كل ما تريد معرفته عن مرض BPD
وكتبت ياسمين الخطيب، قائلة: حاولت التخلص من حياتي بتناول جرعات كبيرة من حبوب الزانكس والتربتيزول، الذي أتناوله بانتظام بناءً على تعليمات طبيبي النفسي.. لم تفلح المحاولة - للأسف - فأُعدت غصباً إلى هذه الحياة البغيضة، القاسية، الظالم أهلها.. لا أعاني من صدمة عاطفية، أو ما شابه، لكني سأعترف بكل شجاعة أني أعاني من BPD.
وقالت ياسمين الخطيب: على مدار حياتي لم يستطع أحد أن يستوعب حالتي أو يدعمني.. أنا شديدة الحساسية، متقلبة المزاج، لا أثق بأحد، ولدي مخاوف كبرى من الهجر.. كل الذين أدركوا حالتي استغلوا ضعفي بلا رحمة.. لم تعد لدي أي طاقة للمقاومة.. أتمنى الخلاص.
لذلك نقدم لكم فيما يلي 17 طريقة لتقديم الدعم للشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية BPD:
1- تقديم الدعم المستمر
قد يكون التعايش مع حالة صحية عقلية خطيرة أمرًا صعبًا ومرهقًا للشخص الذي يعاني منها، قدم الدعم لمن تحب خلال كفاحه - يمكنك أن تسألهم مباشرة كيف يفضلون الدعم ، على سبيل المثال بقول "أسمع أنك تكافح ، كيف يمكنني المساعدة؟"
2- التحقق من صحة عواطفهم
التحقق من الصحة هو المفتاح عندما يتعلق الأمر باضطراب الشخصية الحدية، يتضمن التحقق من الصحة العديد من الممارسات ، مثل الاستماع الكامل بتعاطف ، والمشاركة التي تفهمها ، والتعبير عن ما يقوله الشخص.
إذا كان أحد أفراد أسرتك يشاركك مشكلة ، فيمكنك الاستماع بعمق ، وإظهار أنك تستمع بلغة جسدك، يمكنك أن تقول لهم ، هذا يبدو صعبًا - أنا أفهم كيف يمكن أن يكون ذلك صعبًا "أو نسخة ما من التحقق من النضال. تجنب الرغبة في الإصلاح أو الشرح بعيدًا أو إعطاء الابتذال.
3- تعرف على المزيد حول BPD
من أجل دعم من تحب ، يمكنك زيادة فهمك لما هو اضطراب الشخصية الحدية وكيف يؤثر على الناس، سيسمح لك ذلك ببناء التعاطف والتعرف على السلوكيات الشائعة وما قد يدفعها، راجع قسم "الموارد" في نهاية هذه المقالة للحصول على أفكار.
4- نقل أنك تريد أن تفهم تجربتهم
كن واضحًا مع من تحب أنك تريد فهم تجربته، قد يشمل ذلك طرح الأسئلة وإظهار فضول حقيقي ومحترم، هذا يساعد من تحب على الشعور بأنه مسموع.
5- دعمهم ومساعدتهم على إدارة خطة العلاج الخاصة بهم
إذا كان أحد أفراد أسرتك يعمل مع أخصائي صحة عقلية ، فيمكنك دعم خطة العلاج الخاصة به، قد يشمل ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، اقتراح مهارات التأقلم التي تعرف أنها مفيدة ، أو تشجيعهم على الاتصال بمعالجهم إذا كان ذلك جزءًا من خطة العلاج الخاصة بهم ، أو تشجيعهم على القيام بأي واجبات منزلية يكلفهم بها المعالج.
6- ابق هادئًا ومتسقًا
من خلال الحفاظ على هدوئك وثباتك ، يمكنك المساعدة في دعم من تحب لأن مشاعره قد تكون غير مستقرة،إذا كان كلاكما يعاني من مشاعر غير مستقرة ، فهناك احتمال أكبر لتصعيد الموقف، قد تحتاج إلى تعلم مهارات التهدئة الخاصة بك من أجل القيام بذلك.
7- ابحث عن طرق لتقليل رد الفعل الخاص بك
إذا كان كلاكما في العلاقة متفاعلًا ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية الخلاف، تشير التفاعلية إلى الاستجابة برد فعل غير عادي بدلاً من رد فعل مدروس ومدروس - لدينا جميعًا مناطقنا حيث نميل إلى التنشيط ولا نستجيب بشكل مدروس كما نود، إذا كان بإمكانك العمل على مجالات رد الفعل الخاصة بك ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل الصراع.
8- تعرف على مشغلاتهم
قد يوفر فهم الأشياء التي تحفز رد فعل الشخص العزيز عليك بعض الدعم أيضًا، على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن الشخص يعاني بشكل خاص من الخوف من الهجر ، فقد تتمكن من التواصل بشكل أكثر وضوحًا إذا كنت بحاجة إلى الابتعاد في مرحلة ما.
من المهم أن تتذكر أنك لست مسؤولاً بشكل مباشر عن أفعال أو عواطف شخص آخر ، وأنك تحاول فقط تقديم الوعي والدعم.
9- ساعد في كسر وصمة العار حول اضطراب الشخصية الحدية
تاريخيا ، كان تشخيص اضطراب الشخصية الحدية وصمة عار، قد يكون مقدمو الرعاية الصحية قد ابتعدوا عن علاج الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية أو رفضوا تمامًا ، وقد يستوعب الناس هذه الوصمة.
10- كن جديرًا بالثقة ومتسقًا
يمكن أن يساعد كونك جديرًا بالثقة ومتسقًا من تحب على بناء علاقة إيجابية وصحية معك، يمكن لمن تحب أن يعرف ما يمكن توقعه ، مما يوفر الأمان.
11- ذكّرهم بصفاتهم الإيجابية
قد يكافح الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية في تكوين صورة ذاتية إيجابية والحفاظ عليها ، خاصةً عندما يكافح مع الجوانب الصعبة ووصمة العار الخاصة باضطراب الشخصية الحدية، يمكنك دعمهم بتذكيرهم بصفاتهم الإيجابية والتعبيرعن مشاعرك الإيجابية تجاههم.
12- تحدث عن أشياء أخرى غير BPD
بينما قد يكون من المغري مناقشة اضطراب الشخصية الحدية أو مخاوف الصحة العقلية بشكل متكرر ، خذ الوقت الكافي لمناقشة أشياء أخرى، ليس من المفيد لأي شخص بناء هويته حول تشخيص صحته العقلية ، وخلق مساحة لمواضيع واهتمامات أخرى يمكن أن يساعد في ذلك.
13- تعيين الحدود والتمسك بها
لمصلحتك الخاصة وللحفاظ على علاقة صحية ، ضع الحدود المناسبة وحافظ عليها، على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى وضع حد لا يُسمح فيه باستدعاء الأسماء ، أو التهديد بإيذاء النفس أو الانتحار أمر غير مقبول، كن واضحًا مع من تحب بشأن ماهية تلك الحدود وحافظ عليها.
14- تعرف على مهارات DBT
العلاج الأكثر شيوعًا وفعالية لاضطراب الشخصية الحدية هو العلاج السلوكي الديالكتيكي. جزء من DBT هو تعلم المهارات في موضوعات اليقظة ، وتنظيم العاطفة ، وتحمل الضيق ، والفعالية الشخصية، إذا تمكنت من تعلم بعض هذه المهارات ، فيمكنك مطالبة من تحب باستخدامها، المكافأة: ستتعلم أيضًا مهارات مفيدة لحياتك!
15- لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
قد تكون هناك أوقات يكون فيها لدى الشخص العزيز عليك رد فعل كبير تجاه شيء تقوله أو تفعله وكان حسن النية، في هذه الحالات ، تذكر عدم تخصيص سلوكهم، قد يكون هذا هو الوقت المناسب للاعتراف بأن الاضطراب قد يكون السبب وراء المشكلة.
16- احذر من "المشي على قشر البيض".
نظرًا لأن المشكلات في العلاقات الشخصية هي أحد الأعراض الرئيسية لاضطراب الشخصية الحدية ، فقد يؤدي ذلك إلى شعور الشخص وكأنه يسير على قشر البيض عندما يتعلق الأمر بأحبائه المصاب باضطراب الشخصية الحدية، هذه الديناميكية ليست مفيدة لأي من الطرفين ، لأنها لا تشجع التواصل المفتوح أو العلاقة المتوازنة، إذا بدأت في ملاحظة هذه الديناميكية ، فاستمر في العمل على التواصل المفتوح.
17- تعرف نفسك على خدمات الصحة العقلية
نظرًا لأن علاج اضطراب الشخصية الحدية يتم علاجه بشكل أفضل من خلال الرعاية الصحية العقلية الرسمية ، فتعرف على أنواع الرعاية ، بما في ذلك العلاج في العيادات الخارجية أو العيادات الخارجية المكثفة أو علاج المرضى الداخليين، احتفظ برقم الخط الساخن الخاص بالانتحار في متناول اليد أيضًا، هذا يساعد من تحب على التنقل في نظام معقد.
- علاج نفسي :
هناك العديد من العلاجات المتخصصة القائمة على الأدلة والتي ثبتت فعاليتها في مساعدة الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية في إدارة اضطراباتهم، وهي تشمل:
العلاج السلوكي الجدلي:
العلاج السلوكي الجدلي هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يستخدم استراتيجيات اليقظة والقبول وتنظيم العواطف لتغيير أنماط التفكير السلبي وإجراء تغييرات سلوكية إيجابية.
العلاج القائم على العقلية:
يعمل العلاج القائم على العقلية من خلال مساعدة الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية على تطوير قدرة متزايدة على تخيل الأفكار والمشاعر في أذهانهم وفي عقول الآخرين لتحسين التفاعلات الشخصية.
العلاج الذي يركز على المخطط:
يساعد هذا النوع من العلاج في تحديد الأنماط غير المفيدة التي قد يكون الشخص قد طورها عندما كان طفلاً في محاولة لاستبدالها بأنماط صحية.
العلاج النفسي الذي يركز على التحويل:
بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ، يتمحور هذا النوع من العلاج حول بناء واستكشاف جوانب العلاقة مع المعالج لتغيير كيفية تجربة العلاقات.
التدريب على الأنظمة للتنبؤ العاطفي وحل المشكلات (STEPPS):
STEPPS هو علاج نفسي تربوي جماعي يعلم الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية المزيد عن اضطرابهم والمهارات اللازمة لإدارة مشاعرهم وتغيير السلوكيات غير الصحية.