نصائح صحية.. كيف تحمي عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية

عُرِفت الأشعة فوق البنفسجية بكونها نوع من الإشعاع الكهرومغناطيسي القادم من الشمس وبعض المصادر الصناعية، ولا يقل ارتداء النظارات الشمسية، أهمية عن ارتداء قبعة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
وحذرت مؤسسة "عين" الألمانية من خطورة الأشعة فوق البنفسجية على العين؛ حيث إنها ترفع خطر الإصابة بالتهاب القرنية أو الملتحمة، وفي أسوأ الحالات يمكن أن تؤدي إلى إتلاف خلايا الشبكية مسببة إعتام عدسة العين (المياه البيضاء) أو السرطان.
وتشارك إيرين كو، الأستاذة المساعدة في طب العيون في معهد ويلمر للعيون، بعض النصائح المفيدة لمنع التعرض للأشعة فوق البنفسجية وكيفية حماية عينيك من التلف.
ولتجنّب هذه المخاطر الجسيمة، شددت المؤسسة على ضرورة ارتداء نظارة شمسيّة توفر حماية جيّدة من الأشعة فوق البنفسجية حتى الطول الموجي 400 نانومتر، وهو ما يمكن الاستدلال عليه من خلال الملصق UV400.
ومن المهم أيضاً أن تكون النظارة الشمسية ذات أذرع عريضة للحماية من الضوء المشتت، الذي يسقط من الجانب.
- لون العدسات:
وأشارت المؤسسة، إلى أن لون عدسات النظارة قد يتسبب في تغير الألوان في البيئة المحيطة، موضحة أن العدسات البنية والرمادية والخضراء هي أقل العدسات، التي تُغير الألوان.
أما العدسات الصفراء أو البرتقالية فتُزيد من تباين الألوان وتنخفض حمايتها من الإبهار نسبياً.
وتتناسب العدسات البرتقالية مع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؛ حيث إنها تعزز من تباين اللون الأخضر، ولكنها تؤدي إلى عدم إدراك الألوان الصارخة بشكل صحيح مثل ألوان إشارات المرور.
ومن المهم أيضاً أن تكون النظارة الشمسية ذات مقاس مناسب بحيث لا تضغط وسادات الأنف أو الأذرع على الوجه.
كما أنه من الأفضل أن تكون وسادات الأنف مصنوعة من مادة بلاستيكية طرية، كي تتواءم بمرونة مع شكل الأنف.
ومن ناحية أخرى، أكدت المؤسسة أهمية النظارة الشمسية للأطفال بصفة خاصة؛ نظرا لأن بؤبؤ العين لديهم يكون أكبر من مثيله لدى البالغين، فضلا عن أن عدسات أعينهم تُنفذ الضوء بشكل أكبر أيضا، لذا فإنهم يحتاجون بشكل حتمي إلى نظارة شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100% في أيام الصيف المشمسة.
اقرأ ايضا
علاجات منزلية فعالة تساعدك على التخلص من ألم الأسنان
نصائح لحماية العين:
ولحماية العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ينصح الأطباء أيضاً بالآتي:
- ارتداء قبعة عريضة تعمل على حماية العين.
- تناول الخضراوات الخضراء والفاكهة الملونة التي تكون غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
- لا تنظر أبداً إلى الشمس في شكل مباشر، حتى أثناء الكسوف، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة شبكية العين بأضرار جسيمة.