8 نصائح لمرضى ضغط الدم في شهر الصيام

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت، ولسبب ما تتطور هذه الحالة على مدار فترة زمنية لتؤدي إلى أمراض القلب المزمنة، ويشير ضغط الدم إلى شدة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، وهو المعدل الذي يصطدم به بجدران الشرايين، إذا تركت دون علاج لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف جدران الشرايين، وذلك حسب ما ذكره موقع " هيلث لاين".
وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان لمرضي الضغط من أبرزها:
- استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية ، وتحديد ما إذا كان مسموحًا لك بالصيام أم لا ، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الأدوية الخاصة بك وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.
- تجنب المنشطات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لتقليل تناول الكافيين.
- اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.
- تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع ، حيث يحتوي على دهون صحية تسمى أوميغا 3 التي تساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3 السلمون والسردين.
- اجعل الفاكهة والخضروات جزءًا أساسيًا من وجباتك الرمضانية لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة والسوائل عالية الدهون.
- تناول اللحوم الحمراء والدواجن باعتدال.
اقرأ أيضا | التدخين أحد أسباب مرض «الشريان المحيطي»