ل«الحوامل».. طرق سهلة ل«الإقلاع عن التدخين»

يعتبر التدخين أثناء الحمل، أمر كارثي لصحة الجنين والأمهات وفي حالات عديدة كان التدخين سبب رئيسي للاجهاد ومشاكل صحية مزمنة للطفل، لذلك ننشر طرق سهلة للإقلاع والتخلص من التدخين خلال فترة الحمل.
-جدول زمني
يجب أن تضعي لنفسك موعد وتاريخ للإقلاع عن التدخين وأن تنفيذي ذلك بكل إرادة لصحتك وصحة الجنين.
-تجنبي أماكن التدخين
تخلصي من السجائر ومنافض السجائر والولاعات ورائحة الدخان الموجودة فى المنزل وتجنبي الأماكن التي يدخن فيها الآخرون.
-تغيير الروتين
يجب أن تغيري روتين يومك الذي كان يتسبب لك في شرب السجائر، فمثلا إذا كنت من محبي السيجارة مع القهوة يمكنك الابتعاد عن تناول القهوة لفترة حتى تتخلصي نهائيا من التدخين ثم يمكنك تناولي القهوة مرة أخرى.
-ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة في الإقلاع عن التدخين كما أنها مفيدة للصحة الأم والجنين ولكن يجب أن تمارسي الرياضة المناسبة للحوامل.