الصمت .. فوائد نفسية واجتماعية

طب نفسى

الدعوة إلى الصمت فكرة سيكولوجية جدا وقادتنى للبحث عن الفوائد النفسية والاجتماعية للصمت والعزلة.
دعونا نتحدث عن فوائد الصمت بشكل علمى مبسط.
الصمت مفيد للصحة الجسدية والرفاهية، إلى جانب إعطاء آذاننا فترة راحة، فقد ثبت أن الصمت يقدم مزايا صحية مهمة تعزز الرفاه العام. من وجهة نظر فسيولوجية، يساعد الصمت على:
انخفاض ضغط الدم، والتى يمكن أن تساعد فى منع الأزمة القلبية.
تعزيز الجهاز المناعى للجسم.
تستفيد كيمياء الدماغ عن طريق نمو خلايا جديدة. وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن ساعتين من الصمت يمكن أن تخلق خلايا جديدة فى منطقة الحصين، وهى منطقة فى الدماغ مرتبطة بالتعلم والتذكر والعواطف.
خفض الضغط عن طريق خفض مستويات الكورتيزول فى الدم والأدرينالين. علاوة على ذلك، وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 فى القلب، تخفف دقيقتان من الصمت من التوتر فى الجسم والدماغ وأكثر راحة من الاستماع إلى الموسيقى. ويعزى ذلك إلى التغيرات فى ضغط الدم والدورة الدموية فى الدماغ.. تعزيز التنظيم الجيد للهرمونات وتفاعل النظم المرتبطة بالهرمونات الجسدية.
منع تشكيل البلاك فى الشرايين.
لإضفاء مصداقية على هذه الملاحظات، يدرك العلم الآن الآثار الضارة للتلوث بالضوضاء على صحة الإنسان والإدراك.
الفوائد النفسية والعاطفية:
غالبًا ما يتم الحصول على استراحة من الصعوبات فى المنزل أو العمل أو المدرسة من خلال اختيار واع للترفيه عن الصمت. بدون انحراف الأجهزة التقنية، أو رنين الهواتف، أو الرسائل الواردة، أو المهام غير المتوقعة، أو الأعمال، أو مطالب الأطفال، وزملاء العمل، وأفراد الأسرة والأصدقاء، من الأسهل تهدئة العقل واستعادة التوازن.
والصمت يساعد أيضا فى المجالات التالية:
الإبداع - عند السماح للأفكار بالانتقال إلى حيث يشاءون، قد ينفجر الإلهام. قد تحدث لك فجأة حلول للمشاكل الحالية أو الطويلة الأمد، أو قد يبدو النهج العملى أو المبتكر أكثر جدوى. يمكن أن تتجمع الأفكار المتعلقة بالسير فى اتجاه مختلف، مما يساعد فى بناء الزخم والإثارة لتدفعها إلى طرق محتملة أخرى للمتابعة.
الوعى بالذات والبيئة - بمجرد أن تشعر بالراحة فى صمتك، ستلاحظ حدوث تحول واضح فى قدرتك على أن تكون أكثر وعياً بنفسك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تقدير العالم من حولك بشكل أفضل، بما فى ذلك بيئتك المباشرة.
الانعكاس - يسمح الصمت بنوع الانعكاس الذى يتجاوز مجرد التأمل. إنه يعزز القدرة على توصيل الخيوط فى عالم غير منظم على ما يبدو. بعد التأمل فى صمت، قد تكون أكثر حماسا لإصلاح العلاقات المهمة التى أصبحت متوترة، والشروع فى برنامج لتحسين الذات، ومتابعة مسار وظيفى أكثر تحديا، وتعهد بتبنى نمط حياة أكثر صحة.
الحساسية لتدفق قوة الحياة - ككائن حى، وإدراكا لجوهرك، فإن تدفق قوة الحياة الخاص بك مهم لتحقيق أقصى قدر من إمكاناتك وتأثيرك على من هم أقرب إليك. لا يوجد أحد فى فراغ. نحن جميعًا أعضاء فى الجنس البشرى. على هذا النحو، فإن قوة حياتنا تفصلنا عن جميع الأنواع الأخرى.
الأرق - فى دراسة نشرت عام 2015 فى الطب الباطنى JAMA، وجد كبار السن الذين يعانون من الأرق ارتياحًا فى شكل تحسين نوعية النوم وضعف النهار أثناء الخضوع لتدخل لمدة 6 أسابيع من التأمل الذهنى.
لو تكلمنا عن الجانب الدينى والروحانى للصمت فهناك مجلدات تتكلم عن فضيلة الصمت.. ولكنى سأكتفى بحديث سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم: وَمَنْ كَانَ يُؤْمِنُ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الآخِرِ فَلْيَقُلْ خَيْرًا أَوْ لِيَصْمُتْ.
الخلاصة اختر الصمت والعزلة الآن قبل أن تجبر عليه بعد ذلك.
استشارى الطب النفسى بعين شمس