رمضان 2019| 6 نصائح غذائية تساعد على التركيز أثناء الصيام

يأتى شهر رمضان هذا العام مع موسم الامتحانات النهائية بالإضافة إلى تغيرات وتقلبات الطقس وارتفاع في درجة الحرارة أيضا كل هذا يؤثر نفسيًا وجسديًا على أطفالنا.
تقدم وفاء حسين برهان استشارى العلاج الطبيعي والسمنة بجامعة القاهرة 6 نصائح هامة تساعد الطلاب على التركيز أثناء الصيام والمذاكرة استعدادا للامتحان وهي:
-ينصح بالإكثار من الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير والخس والسبانخ حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة.
-يفضل تناول الطعام بشكل تدريجي وعلى مراحل حتى لا يصاب الطالب بالخمول بعد الأكل .
-الإفطار على التمر لتعويض نقص السكر في الجسم وإمداده بالطاقة.
-من الأشياء المهمة الإكثار من تناول المكسرات والأسماك الغنية بالأوميجا 3 حيث أنها تساعد على زيادة نشاط المخ.
-الإمتناع عن تناول الحلويات بعد الأكل مباشرة على أن يكون ذلك بعد الإفطار بساعتين ويفضل أيضا عدم الإكثار منها حيث أنها تسبب خمول المخ.
-الإقلال من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة خاصة في أوقات السحور، فهي مدرة للبول مما يسبب فقدان الجسم للماء بشكل أكبر خلال فترة الصيام.