النظام الغذائي «المتوسطي» الأفضل لعام 2019

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" إذا كنتِ تبحثين عن حمية غذائية مفيدة وصحية، وتحلمين بجسم مثالي يشبه عارضات الأزياء والممثلات، قدم موقع«سكاي نيوز» أفضل نظام غذائي لعام 2019.
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ينصح الأخصائيون بإتباع نظام «البحر المتوسط» لأنه يساعد على إنقاص الوزن، وتم وصفه أنه نظاماً فعالاً، وذا تكلفة معقولة ويسهل الالتزام به .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وهو يعتمد على مأكولات منطقة البحر الأبيض المتوسط، والتي تشمل البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والفول، والدهون الصحية، والحبوب الكاملة، والكثير من الأطعمة النباتية، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ويمكن للمهتمين بتجربة النظام الغذائي المتوسطي span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناول المكرونة span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من المكرونة العادية، وتجربة تناول بعض الحبوب الكاملة الأخرى، مثل الأرز البني بدلاً من span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الأرز الأبيض ، أو الحبوب الأخرى. كما يوصي النظام الغذائي المتوسطي بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ويوصي النظام الغذائي المتوسطي أيضاً باستخدام span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" التوابل والأعشاب span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" بدلاً من الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية والملح .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الجدير بالذكر أن هذه هي السنة الثانية على التوالي التي يختار فيها التقرير الإخباري العالمي في الولايات المتحدة الأميركية النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط كأفضل نظام غذائي للعام span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" .