في اليوم العالمي للسعادة.. «أطعمة تحارب الاكتئاب»

يحتفل العالم سنويا في ٢٠ مارس، باليوم العالمي للسعادة، وذلك للتعريف بأهميتها للصحة العامة للجسم، ويعتبر البعض الطعام أحد أسباب السعادة، وأن هناك بعض الأطعمة التي تحارب الاكتئاب وتسبب السعادة .

تستعرض « بوابة أخبار اليوم » أهم الأكلات التي تحارب الاكتئاب حسب موقع «ايت زيس».
١- الشوكولاته الداكنة
من الأطعمة المضادة للاكتئاب حيث يمنحك الكاكاو دفعة فورية للتركيز وتحسين المزاج وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط.

٢- لحم الضأن
مصدر جيد للحديد الذي يعمل توفير تغذية ضرورية للدماغ.

٣- الزبادي
من الأطعمة المضادة للاكتئاب بسبب ما يحتويه من نسبة عالية من الكالسيوم الضروري للتماع بمزاج جيد، وعدم كفاية الكالسيوم بالجسم يؤدي إلى القلق والاكتئاب وضعف الذاكرة.

٤- العسل
يحتوي على مادة تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة الدماغ وتحد من الاكتئاب.

٥- الطماطم الشيري
من الأطعمة المضادة للاكتئاب حيث أنها مصدر كبير لليكوبين، وهو مضاد للأكسدة الذي يحمي الدماغ ويحارب الالتهابات المسببة للاكتئاب.

٦- البيض
من الأطعمة المضادة للاكتئاب بفضل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والزنك، وفيتامين ب، فضلا عن البروتين الذي يبقيك نشيطا لفترة طويلة بعد تناولها.

٧- جوز الهند
يحتوي على دهون ثلاثية متوسطة، التي تحافظ على صحة دماغك وتحسن المزاج.