خبيرة تغذية تقدم نصائح للاستمتاع بتناول الرنجة والفسيخ

تقدم خبيرة التغذية مريم عامر، عدة نصائح للاستمتاع بتناول مأكولات شم النسيم المتنوعة مثل الفسيخ والسردين والرنجة بأقل قدر ممكن من الأضرار الصحية التي تصاحب تلك المأكولات.
وتضيف مريم عامر أنه يجب شرب كميات إضافية من المشروبات العشبية وبالطبع شرب الكثير من الماء، قائلة:" أهم شيء للاستمتاع بهذا اليوم مع وجود الفسيخ والرنجة، هو شرب كميات هائلة من الماء.. فإلى جانب الفوائد الجمة لشرب الماء، فإنّ الماء خلال شم النسيم يساعد على تنظيف الكُلى وتخليص الجسم من المواد السامة خاصة مع شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات المتنوعة".
وتشدد على وجوب تناول كميات قليلة من الفسيخ والسردين والرنجة بقدر الإمكان، ومن الأفضل تجنب تناولها، حيث يحذر الأطباء وخبراء التغذية من مخاطر تناول الفسيخ، حيث أن تعرضها للأملاح وتخمرها لفترة طويلة قد يؤدي لمخاطر صحية حقيقية، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.
وتوصي خبيرة التغذية بتناول أكبر قدر ممكن من الخضروات خلال شم النسيم، حيث تساعد الأوراق الخضراء في التخلص من الأضرار الناتجة عن أكل الأسماك المملحة، لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم بشدة خلال هذا اليوم، لذا يُنصح بتناول الخس والجرجير والكابوتشا.
وتضيف خبيرة التغذية:" التمارين الرياضية البسيطة لمدة 45 دقيقة إلى ساعة، أو ممارسة أي نشاط جسماني معتدل بما يساعد جسمك على حرق السعرات الإضافية والتعرق، وبالتالي التخلص من المواد الضارة والسامة التي يكتسبها جسمك نتيجة تناول أطعمة شم النسيم المتنوعة! على سبيل المثال: اصعد على السلالم أو امشي بسرعة أو اجري قليلاً".
تقدم خبيرة التغذية مريم عامر، عدة نصائح للاستمتاع بتناول مأكولات شم النسيم المتنوعة مثل الفسيخ والسردين والرنجة بأقل قدر ممكن من الأضرار الصحية التي تصاحب تلك المأكولات.
وتضيف مريم عامر أنه يجب شرب كميات إضافية من المشروبات العشبية وبالطبع شرب الكثير من الماء، قائلة:" أهم شيء للاستمتاع بهذا اليوم مع وجود الفسيخ والرنجة، هو شرب كميات هائلة من الماء.. فإلى جانب الفوائد الجمة لشرب الماء، فإنّ الماء خلال شم النسيم يساعد على تنظيف الكُلى وتخليص الجسم من المواد السامة خاصة مع شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات المتنوعة".
وتشدد على وجوب تناول كميات قليلة من الفسيخ والسردين والرنجة بقدر الإمكان، ومن الأفضل تجنب تناولها، حيث يحذر الأطباء وخبراء التغذية من مخاطر تناول الفسيخ، حيث أن تعرضها للأملاح وتخمرها لفترة طويلة قد يؤدي لمخاطر صحية حقيقية، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.
وتوصي خبيرة التغذية بتناول أكبر قدر ممكن من الخضروات خلال شم النسيم، حيث تساعد الأوراق الخضراء في التخلص من الأضرار الناتجة عن أكل الأسماك المملحة، لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم بشدة خلال هذا اليوم، لذا يُنصح بتناول الخس والجرجير والكابوتشا.
وتضيف خبيرة التغذية:" التمارين الرياضية البسيطة لمدة 45 دقيقة إلى ساعة، أو ممارسة أي نشاط جسماني معتدل بما يساعد جسمك على حرق السعرات الإضافية والتعرق، وبالتالي التخلص من المواد الضارة والسامة التي يكتسبها جسمك نتيجة تناول أطعمة شم النسيم المتنوعة! على سبيل المثال: اصعد على السلالم أو امشي بسرعة أو اجري قليلاً".