الكمبيوتر يؤدي ل"اعوجاج" العمود الفقري!!

تحذر الدراسات الحديثة من أضرار الجلوس أمام الكومبيوتر لساعات طويلة. فالجلوس الطويل أمام الكمبيوتر سواء للعمل أو للعب او غيره من شأنه احداث ضرر كبير في بدنك وعقلك وحياتك الاجتماعية ....الخ .
فهو يعرض الصحة للخطر بالتدريج و يضاعف أعراض الاكتئاب. .ويعمل على عزل الأشخاص عن محيطهم الاجتماعي والانعزال عن مجتمعهم، ويضر بأنشطتهم اليومية، ويزيد فرص الاكتئاب والتوتر النفسي لديهم كما يتسبب في تدمير جزء حيوي من عقول الأطفال الذين يقضون كثيرا من الوقت أمام ألعاب الكمبيوتر وفي غرف الدردشة .
كما أن الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول له علاقة بفقدان الخصوبة عند الرجال لأن الحرارة المنبعثة منه تؤثر على السائل المنوي وتضعفه لذلك يجب عدم وضع الكمبيوتر المحمول على الركبتين من أجل الوقاية من التلف الذي قد يصيب النطف المنوية ويؤدي إلى التراجع في عددها ويؤثر على قدرتها على الحركة وإخفاقها في التخصيب والإنجاب.كما يؤثرعلى الدماغ كثيراً بالذبذبات الكهربائية والمغنطيسية التي تصدرها الأجهزة الكهربائية، ولذلك ينصح الأطباء بعدم الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة. فبدلاً من أن يجلس أحدنا أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، يمكنه أن يجلس على فترات متقطعة
كما أن الاسراف في الاستخدام اليومي قد يؤدي الي اعوجاج العمود الفقري وآلام مبرحة في المفاصل والعظام- آلام الكتف والظهر- آلآم الرقبة- آلآم أسفل الظهر- اجهاد العين- اعتلال الدورة الدموية- الجلوس السيئ..ويظهر اكثر في الاب توب- الصداع والصداع النصفي- الأرق والتعب- الإدمان على الإنترنت..وهو الاسوأ اجتماعيا
. ومن الاضرار للجلوس الطويل على الكمبيوتر ايضا زيادة الوزن. ان الذي يجلس لمدة ست ساعات في اليوم معرض أن يكون من اصحاب الوزن الزائد مقارنة بالاخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة...وانتم تعرفون اضرار السمنة.
وتنصح د.رقية عبد الشافى سليمان البنا استاذ باحث مساعد- قسم الأنثروبولوجيا البيولوجية -المركز القومي للبحوث ،يجب أن يكون مستوى الرأس مستقيماً أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر على أن نتجنب انحناء الرقبة قدر الإمكان، كما يجب أن يتحرك الشخص الجالس أمام الكمبيوتر من مكانه على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة مع القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في كل مرة ويجب أن يكون وضع الرأس والعمود الفقري مستقيمين.
كما يجب إغلاق شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر وتركيز النظر على منظر خارجي لإراحة عضلات العينين.
يجب أن يستريح الانسان لمدة عشر الى خمس عشرة دقيقة بعد عمله أمام الكمبيوتر لمدة ساعة أو ساعتين. وأثناء الاستراحة يمكنه أن يغمض عينيه لمدة دقائق أو ينظر الى المناظر البعيدة خاصة ذات اللون الاخضر كالاشجار والنباتات".
أما الشاشة فيجب ان تكون على مستوى نظرك تماما او اقل منه بقدر بسيط.فلا تضطر لرفع رأسك للنظر اليها ولا لخفضه كثيرا،
كما تنصح د.رقية بتكبير حجم الخط للمادة التي تقرأها على شاشة الكمبيوتر، وتعديل خصائص الجهاز من حيث ضبط الاضاءة بحيث لا تكون الشاشة ساطعة جدا، وان كان الجهاز مقابلا لأشعة الشمس او لضوء النافذة فاستخدم الساتر لمنع الضوء من الانعكاس على الشاشة.
عدم العمل أبدا في الظلام، وان يكون النور في مكان مناسب فوق الرأس أو في جانب الغرفة.وللوقاية من الجفاف الذي تتعرض له العيون نتيجة التركيز المتواصل على ما هو مكتوب على الشاشة ينصح الخبراء بالترميش واستخدام الدموع الصناعية لترطيب العين، وزيارة طبيب العيون حتى لو كانت قوة البصر 6/6 لصناعة نظارة خاصة بالكمبيوتر يتم عادة وضع مادة عليها لمنع اكبر قدر ممكن من الاشعاع من الوصول الى العين.كما ينصح الخبراء بالابتعاد عن الشاشة كل 20 دقيقة والنظر الى مكان آخر لإراحة العينين من التركيز على ماهو مكتوب داخل الشاشة.
تحذر الدراسات الحديثة من أضرار الجلوس أمام الكومبيوتر لساعات طويلة. فالجلوس الطويل أمام الكمبيوتر سواء للعمل أو للعب او غيره من شأنه احداث ضرر كبير في بدنك وعقلك وحياتك الاجتماعية ....الخ .
فهو يعرض الصحة للخطر بالتدريج و يضاعف أعراض الاكتئاب. .ويعمل على عزل الأشخاص عن محيطهم الاجتماعي والانعزال عن مجتمعهم، ويضر بأنشطتهم اليومية، ويزيد فرص الاكتئاب والتوتر النفسي لديهم كما يتسبب في تدمير جزء حيوي من عقول الأطفال الذين يقضون كثيرا من الوقت أمام ألعاب الكمبيوتر وفي غرف الدردشة .
كما أن الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول له علاقة بفقدان الخصوبة عند الرجال لأن الحرارة المنبعثة منه تؤثر على السائل المنوي وتضعفه لذلك يجب عدم وضع الكمبيوتر المحمول على الركبتين من أجل الوقاية من التلف الذي قد يصيب النطف المنوية ويؤدي إلى التراجع في عددها ويؤثر على قدرتها على الحركة وإخفاقها في التخصيب والإنجاب.كما يؤثرعلى الدماغ كثيراً بالذبذبات الكهربائية والمغنطيسية التي تصدرها الأجهزة الكهربائية، ولذلك ينصح الأطباء بعدم الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة. فبدلاً من أن يجلس أحدنا أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، يمكنه أن يجلس على فترات متقطعة
كما أن الاسراف في الاستخدام اليومي قد يؤدي الي اعوجاج العمود الفقري وآلام مبرحة في المفاصل والعظام- آلام الكتف والظهر- آلآم الرقبة- آلآم أسفل الظهر- اجهاد العين- اعتلال الدورة الدموية- الجلوس السيئ..ويظهر اكثر في الاب توب- الصداع والصداع النصفي- الأرق والتعب- الإدمان على الإنترنت..وهو الاسوأ اجتماعيا
. ومن الاضرار للجلوس الطويل على الكمبيوتر ايضا زيادة الوزن. ان الذي يجلس لمدة ست ساعات في اليوم معرض أن يكون من اصحاب الوزن الزائد مقارنة بالاخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة...وانتم تعرفون اضرار السمنة.
وتنصح د.رقية عبد الشافى سليمان البنا استاذ باحث مساعد- قسم الأنثروبولوجيا البيولوجية -المركز القومي للبحوث ،يجب أن يكون مستوى الرأس مستقيماً أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر على أن نتجنب انحناء الرقبة قدر الإمكان، كما يجب أن يتحرك الشخص الجالس أمام الكمبيوتر من مكانه على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة مع القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في كل مرة ويجب أن يكون وضع الرأس والعمود الفقري مستقيمين.
كما يجب إغلاق شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر وتركيز النظر على منظر خارجي لإراحة عضلات العينين.
يجب أن يستريح الانسان لمدة عشر الى خمس عشرة دقيقة بعد عمله أمام الكمبيوتر لمدة ساعة أو ساعتين. وأثناء الاستراحة يمكنه أن يغمض عينيه لمدة دقائق أو ينظر الى المناظر البعيدة خاصة ذات اللون الاخضر كالاشجار والنباتات".
أما الشاشة فيجب ان تكون على مستوى نظرك تماما او اقل منه بقدر بسيط.فلا تضطر لرفع رأسك للنظر اليها ولا لخفضه كثيرا،
كما تنصح د.رقية بتكبير حجم الخط للمادة التي تقرأها على شاشة الكمبيوتر، وتعديل خصائص الجهاز من حيث ضبط الاضاءة بحيث لا تكون الشاشة ساطعة جدا، وان كان الجهاز مقابلا لأشعة الشمس او لضوء النافذة فاستخدم الساتر لمنع الضوء من الانعكاس على الشاشة.
عدم العمل أبدا في الظلام، وان يكون النور في مكان مناسب فوق الرأس أو في جانب الغرفة.وللوقاية من الجفاف الذي تتعرض له العيون نتيجة التركيز المتواصل على ما هو مكتوب على الشاشة ينصح الخبراء بالترميش واستخدام الدموع الصناعية لترطيب العين، وزيارة طبيب العيون حتى لو كانت قوة البصر 6/6 لصناعة نظارة خاصة بالكمبيوتر يتم عادة وضع مادة عليها لمنع اكبر قدر ممكن من الاشعاع من الوصول الى العين.كما ينصح الخبراء بالابتعاد عن الشاشة كل 20 دقيقة والنظر الى مكان آخر لإراحة العينين من التركيز على ماهو مكتوب داخل الشاشة.