تمتعك بالثقة يخلصك من التوتر العصبي

تعتبر حالات القلق والانفعال والتوتر النفسي والعصبية وسرعة الغضب والاستثارة من المشكلات النفسية اليومية التي يمر بها معظم الناس وذلك نتيجة الضغوط اليومية .
وتقدم خبيرة التنمية البشرية شيماء محمود إسماعيل عدة نصائح للتغلب على مثل هذه المشكلات النفسية التي من شأنها ان تقلل و تخفف قدر الإمكان من تلك المشكلات وتجعل الإنسان يتمتع بالهدوء و الراحة النفسية والثقة بالنفس وذلك على النحو التالي:-
- تجنب التعامل مع الاشخاص المزعجين بالنسبة لك .
- حاول قدر الامكان أن لا تتكلم بعصبية او انفعال مع الاخرين .
- يفضل الجلوس فى هدوء والتفكير بما يسعدك عند شعورك بالضيق
- احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق .
- لا تضغط على نفسك او تحمل نفسك أكثر مما تتحمل حتى لا تقع فى فخ العصبية.
- تحمل بصبر أخطاء الآخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم - وتسامحوا معك.
- إذا واجهتك مشكلة وأنت متوتر حاول حلها فى وقت اخر.
- اهتم بالحصول على قدر مناسب من النوم بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
-احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى كل وجباتك الغذائية مع مراعاة تناول وجبات الفطور والغذاء والعشاء فى أوقاتها المحددة.
- تجنب قدر الإمكان السهر وعدم الإسراف فى تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة.