رفع الأثقال الخفيفة يسهم كثيرًا فى تقليل مخاطر الإصابة ب"السكرى"

كشفت دراسة أمريكية أجريت على 32 ألف أمريكي تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عاما عن أن ممارسة الرياضة بأثقال خفيفة تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري بنسبة كبيرة .
ونقلت مجلة " لوبوان " الفرنسية عن هذه الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة هارفارد الأمريكية بمساعدة باحثين دنماركيين أن ممارسة الرياضة بأثقال خفيفة لا يزيد وزنها على 2 كيلو جرام يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري تماما مثلما تساهم ممارسة رياضة المشي والهرولة والسباحة في تقليل مخاطر الإصابة بذات المرض.
وكشفت الدراسة نفسها عن أن ممارسة رياضة رفع الأثقال الخفيفة في تمارين متنوعة لمدة ساعتين في الأسبوع يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 12 في المائة ترتفع النسبة إلى 34 في المائة لو مورست هذه الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا .
وأكدت الدراسة أن حمل الأثقال الخفيفة يسهم بقوة في حرق السكر في الدم بسبب النشاط الكبير الذي تشهده الدورة الدموية خلال ممارسة رياضة رفع الأثقال الخفيفة .