فقدان الوزن مكسب خلال شهر رمضان

تسعي بعض السيدات الي انتهاز الفرصة خلال الشهر الكريم للتخلص من بعض «الكيلوجرامات» الزائدة التي تظهر علي شكل دهون في الجسم..
يقول د. عزت الكاشف الأستاذ بكلية التربية الرياضية جامعة حلوان: إن مثل هذه الدهون تظهر بشكل أساسي في منطقة البطن والأرداف والذراعين والصدر وتتسبب في الإصابة بأمراض القلب والكبد والرئتين والجهاز التنفسى.. ويشير إلي أنه يمكن التخلص من 2 إلي 3 «كيلو جرامات» خلال شهر الصيام عن طريق تخفيض السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة في وجبة الإفطار بأن تتعود علي ترك مائدة الطعام قبل الوصول الي مرحلة امتلاء المعدة الكامل الذي يسبب الشعور بالتخمة مما يفقد الجسم حوالي نصف «كيلو جرام» من الوزن أسبوعيا دون أي آثار عضوية أو نفسية أو عصبية سلبية.
ويوضح أنه من الممكن الاكتفاء بتناول طبق من «الشوربة» الساخنة بالليمون مع بطاطس مسلوقة او مكرونة او قطعة لحم او كبد مع طبق خضار في وجبة الإفطار لأنه عادة ما يقل المجهود البدني خلال شهر رمضان ويمكن الوقوف علي الميزان في بداية الشهر الكريم والمواظبة علي ذلك أسبوعيا للتأكد من فقدان الجسم للوزن.
أما بالنسبة للعزومات التي تحرص عليها الأسر المصرية خلال الشهر الكريم فعلي المرأة أن تختار من المائدة العامرة ما يتناسب مع خطتها للتخلص من «الكيلوجرامات» الزائدة بالاعتماد مثلا علي تناول البطاطس كمادة نشوية سهلة الهضم مع طبق من الخضار وقطعة دجاج او لحم ويمكن تناول قطعة حلويات صغيرة بعد تناول الإفطار بساعتين شريطة تناول كوب من الشاي بالنعناع للوقاية من متاعب القولون.
وينصح كل سيدة بأن تمتلك قوة إرادة تمكنها من التقليل بقدر الإمكان من المواد السكرية والحلويات مثل الكنافة والقطايف التي تحتوي علي نسبة سكريات عالية وإذا أرادت تناول الحلويات فيكون ذلك بعد تناول الإفطار بساعتين علي الأقل كما ينبغي الابتعاد عن «المخللات» التي تعمل علي تخزين الماء بالجسم والشعور بالتخمة والنعاس.
وعلينا ألا ننسي القيام بأي نشاط حركي بعد تناول الإفطار وأبسطه المشي للتسوق وقضاء احتياجات المنزل وأداء صلاة التراويح.
ويؤكد ضرورة تناول السحور في حوالي الساعة الثانية صباحا وأن يحتوي علي الفول المدمس والجبن الابيض و«السلاطة» والخس لاحتوائه علي الماء مع تناول ثمرتين من الفاكهة، والحرص علي شرب كوبين من الماء أو العصير أو الماء بالليمون قبل الإمساك عن الطعام.