الطريقة الصحية للتخلص من دهون البطن

في عبارات تلخص أهم الحقائق الطبية حول دهون البطن‏,‏ يقول الدكتور مايكل جينسن أستاذ الطب الباطني والباحث في الغدد الصماء والسمنة بمستشفي مايو كلينك‏. لا توجد ثمة ارصاصة سحريةب, أو خطة نظام تخسيس, أو أطعمة معينة, أو نوع من التمارين الرياضية, التي يستهدف أي منها إزالة دهون البطن وكبر حجمها. لكنه يؤكد أن دهون البطن هي أول دهون تزول من الجسم عندما يقلل الشخص بعض كيلوجرامات من وزنه.
فحينما يفقد أحدنا كمية من وزن جسمه, فإن غالبية النقص ستكون في كتلة منطقة البطن مقارنة ببقية أجزاء الجسم. وهذه الحقيقة حاصلة سواء كان الشخص لديه اسمنة التفاحةب, أي سمنة كبر حجم وسط الجسم, أو لديه اسمنة الكمثريب, أي سمنة كبر حجم الأرداف والأفخاذ.
ويضيف الدكتور جينسن قائلا إن99% من الناس الذين ينقصون وزن أجسامهم, سيفقدون غالبية ذلك أولا من وزن وحجم كتلة منطقة البطن, أي قبل المناطق الأخري في الجسم.
ويؤكد خبراء التغذية بجامعة جورجيا, أن الناس البدينين غالبا ما يلاحظون نتائج أسرع, لفقد وزن الجسم, في منطقة البطن.
ويوضح الدكتور جينسن أن الوسيلة الصحية للتخلص من دهون البطن هي تقليل كمية الطاقة في الغذاء المتناول يوميا, بتناول وجبات ذات كمية قليلة من الأطعمة قليلة المحتوي من طاقة السعرات الحرارية, والتخلص من الدهون وحرقها باستهلاكها في إنتاج طاقة للمجهود البدني اليومي, وذلك بممارسة الرياضة يوميا.
ويؤكد علي أمر مهم للحفاظ علي الصحة, وهو استمرارية المحافظة علي ما تم التخلص منه من وزن الجسم, بمعني استمرار مراقبة الوزن وعدم إتاحة الفرصة لزيادته مرة أخري.