سبع طرق لعلاج خشونة الغضاريف أولها التمارين الرياضية

بعد أن ينهار الغضروف الذي يغطي نهاية كل عظمة وتسبب خشونة الركبة من الضروري أن تعرف علاج خشونة الغضاريف و تتبعها، حيث أن الغضروف يعمل طبقة ملساء بين العظام لتتحرك بسهولة وبدون الغضروف تتحرك العظام بصعوبة وألم، وإن تزايد الأمر سيؤدي إلى تلف في المفاصل والكثير من الألم، كما أن من الأخطاء الشائعة التي يظنها البعض أن علاج خشونة الغضاريف بالأدوية والراحة فقط، ولكن عندما تشعر ببداية خشونة الركبة عليك بإتباع تمارين بسيطة للتخفيف من ألمها والتحكم في أعراضها، حيث أن لا يوجد علاج خشونة الغضاريف نهائي.
علاج خشونة الغضاريف معتمدة على التمارين والنشاط البدني والأكلات الصحية التي تعمل على تقوية العظام والغضاريف، كما يسير التمارين مع باقي أنواع علاج خشونة الغضاريف للحصول على مشي وحركة أقل ألم.
علاج خشونة الغضاريف
طرق علاج خشونة الغضاريف
للحصول على علاج خشونة الغضاريف عليك بمعرفة طرق العلاج المختلفة الطبيعية والدوائية والنشاط البدني، وإليك تفاصيل العلاج.
أولا النشاط البدني
يعتبر علاج فعال كثيرا في حالة خشونة الغضاريف، ويعتبر من الصعب تأدية التمارين الصعبة ولكن يفضل الالتزام بتمارين بسيطة، حيث تعتبر الحركة عامل مهم للعلاج، حيث تمثل التمارين عبارة عن مشي و تمارين رياضية تقلل من الألم وتحافظ على وزن صحي.
حيث تعمل التمارين على تحسين قدرة التحمل وتقليل الوزن الزائد والحمل على الغضاريف.
حيث تنصح وزارة الصحة الأمريكية أن يحصل على 150 دقيقة لتمارين المعتدلة في الأسبوع.
ثانيا إنقاص الوزن
يساعد إنقاص الوزن على تخفيف الحمل على الغضاريف وتقليل الألم وتقليل الضرر على المفاصل، لأكل السعرات الحرارية التي تناولها مع النشاط البدني.
ثالثا تمارين التمدد
التمدد البسيط يعمل على تحسين المرونة للعظام وتقليل صلابة وألم المفاصل حيث أن اليوجا من أفضل طرق علاج خشونة الغضاريف.
رابعا العلاج الدوائي
علاج خشونة الغضاريف قد يتشكل على هيئة كريمات وشراب وحبوب أو يتم حقنها في المفاصل وذلك مثل:
- المسكنات لتخفيف الألم.
- أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل:
1- السسيتيرويدات القشرية وتعتبر علاج قوي ويتم تناولها من خلال الفم أو يتم حقنها بشكل مباشر.
2- حقن حمض الهيالورونيك حيث أن هذا الحمض يشكل في سوائل المفصل بشكل طبيعي ويمتص الصدمات ويمتص عند المصابين بخشونة الغضاريف.
اقرأ أيضا: بالفيديو.. أسباب الإصابة بمرض خشونة الركبة
خامسا العلاج الطبيعي
حيث أن المختصين ينصحون بخطوات مهمة تعتبر من طرق علاج خشونة الغضاريف وهي:
- استخدام وحركة لمفاصل بشكل صحيح.
- البرودة و الحرارة كوسائل علاجية.
- تمارين وحركة محددة تعمل على علاج خشونة الغضاريف.
سادسا علاج بديلة
الطب البديل أصبح من الطرق التي تعمل على علاج خشونة الغضاريف وتشمل المكملات الغذائية والإبر والتدليك والاسترخاء كما أن العلاج من خلال الماء يساعد على علاج خشونة الغضاريف والمفاصل.
سابعا العلاج من خلال عملية جراحية
استبدال أو إصلاح المفصل الذي تلف تماما وخصوصا في الوركين أو الركبتين وفي هذه الحالة يتم تحويل المريض لإجراء العملية.