فوائد الأفوكادو.. ثمرة سحرية للقضاء على عدد كبير من الأمراض

فوائد الأفوكادو لا تُعد، ولكن قبل
تعداد فوائدها يجب أن نعلم أنه يتم الحصول على ثمرة الأفوكادو من شجرة الأفوكادو، وتشير العديد من الدراسات إلى أنّ لهذه
الفاكهة المميزة تأثيرات قوية على صحة الجسم منها:
فوائد الأفوكادو للنظر
ومن فوائد الأفوكادو أنه تحتوي على عدد
كبير من المركبات الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة.
ومن فوائد الأفوكادو أيضًا أنها تحتوي
ثمرة الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تدعم امتصاص
المواد المضادة للأكسدة، تعتبر هذه المواد المضادة للأكسدة ضرورية جداً للحفاظ على
صحة العين.
فوائد الأفوكادو وتقوية العظام
تحتوي ثمرة الأفوكادو على قيمة عالية
من "فيتامين ك"، ذلك الفيتامين الضروري لصحة العظام، إذ يزيد من امتصاص
الكالسيوم ويحد من فقدانه من الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد الأفوكادو في المحافظة على
الكولسترول
يحتوي الأفوكادو على 25 ملليجرام من
الستيرول النباتي الطبيعي الذي يسمى بيتا ستيرول، وقد أثبتت الدراسات أنّ استهلاك
هذه المادة بانتظام يساعد على إبقاء مستويات الكولسترول ضمن نسبها الطبيعة في
الجسم. تغذية الحامل والجنين يحتوي الأفوكادو على حمض الفولات الضروري لتطور ونمو
الجنين.
كما أنّه يقلل من خطر إصابة الجنين
بعيب الأنبوب العصبي، ويقلل خطر الإجهاض.
الأفوكادو وفقدان الوزن
تتكون معظم الفاكهة بشكل أساسي من
الكربوهيدرات، أما الأفوكادو فيتكون بشكل أساسي من الدهون الصحية، إذ تشكل الدهون
الصحية 15 غراماً، وغرامين من البروتين، و9 غرامات من الكربوهيدرات، و7 غرامات
منها ألياف، وبذلك يبقى صافي الكربوهيدرات غرامان فقط، لذلك يعدّ الأفوكادو غذاءً
منخفض الكربوهيدرات وغنياً جداً بالألياف.
كما أنّ الأفوكادو لا يحتوي على
الكولسترول أو الصوديوم، وبذلك قد يساعد على فقدان الوزن عند إدراجه ضمن نظام
غذائي صحي ومتوازن.