10 نصائح لتفادي خطر ارتفاع درجات الحرارة

في ظل الموجة الحارة التي تضرب مصر هذه الأيام، نعرض لكم بعض النصائح عن أكثر الطرق الممكنة لتجنب هذه الموجة الخطرة:
*قبل كل شيئ يفضل المكوث في المنزل وعدم التعرض للشمس.
*شرب الكثير من الماء ويفضل أن يكون باردًا.
* استخدام بعض المرطبات والكريمات والتي تقي من حرارة الشمس وتخفف من حدة الحرارة على الجلد.
*ارتداء الملابس القطنية، حيث تساعد على امتصاص الكثير من العرق ويخفف الشعور بالرطوبة.
*الابتعاد عن ارتداء الأولنا الغامقة، حيث يفضل ارتداء الملابس فاتحة اللون وتجنب الألوان القاتمة لأنها تحتفظ بالحرارة داخلها.
عدم ارتداء الجينز واستبداله بالسراويل القطنية.
* يفضل عدم تناول الأطعمة الحارة كالفلفل الحار وغيره لأنه سيفقدك الكثير من الماء.
* يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية تمامًا في هذه الأثناء، لأنها ستبخر الماء في جسدك.
* يمكن استبدال المشروبات الغازية بالعصائر كعصير الليمون والمانجو والجوافة لتعويض السوائل في الجسم.
حاول تقليل حركتك في أوقات الذروة لتجنب فقد السوائل في جسدك.
*لا يفضل خروج الأطفال أو الحيوانات الأليفة في هذه الأجواء إلا للظروف القهرية لكن يجب أن يتجنب المرور تحت أشعة الشمس تمامًا وعدم تركهم في السيارات لوقت طويل حتى في وجود التكييفات.
* لا يتحمل كبار السن الحرارة العالية، لذلك عليهم توخي الحذر.
* معرفة أرقام طوارئ الإسعاف في مكان مميز بهاتفك المحمول للطوارئ.