أسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق السيطرة عليه

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، خاصة كبار السن، ويشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان، إذ إنه معروف بالقاتل الصامت، لأنه لا يتسبب في ظهور أي أعراض لدى المرض، ويمكن أن يكتشفه بالصدمة، ويزداد البحث عن أسباب ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر، وطرق علاجه والوقاية منه.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه والوقاية منه.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
التدخين
يعتبر التدخين من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فضلًا على تأثيره السلبي على الصحة بشكل عام، وزيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
زيادة الوزن
الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، لهذا يفضل الالتزام بأسلوب غذائي صحي ومعتدل وخالي من الأكلات الدسمة.
ارتفاع ضغط الدم
الإفراط في الاملاح
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وهو الأمر الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، لهذا يجب منع الأملاح أو تناول كميات قليلة منها لتجنب الإصابة بضغط الدم المرتفع.
الأمراض النفسية
يمكن أن تؤدي بعض الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والتوتر والعصبية إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث تؤدي هذه الأمراض إلى تناول كميات كبير من الطعام، وهذا يعني زيادة في الوزن ومعه تزيد فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
طرق السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
تقليل الملح
يؤدي تناول كميات عالية من الملح إلى ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم، وهو الأمر الذي يسبب الكثير من المشكلات الصحية، أبرزها ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية اليومية في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، والوقاية من السكتات القلبية والجلطات، كما أنه مفيد لمرضى الضغط المرتفع.
تجنب الكافيين
يؤدي الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، لهذا يجب على المرضى تجنب تلك المشروبات تمامًا.
ارتفاع ضغط الدم
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تخفيف الضغط على الأوعية الدموية ومتع ارتفاع ضغط الدم، لهذا يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، بما في ذلك الخضروات والفواكه الطازجة.
الشوكولاتة الداكن
تحتوي الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو غير المحلى، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي لها تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم، خاصة لدى مرضى ضغط الدم المرتفع.