أمراض الشيخوخة.. يمكنك تفاديها بهذه الخطوات "نصائح تهمك"

أمراض الشيخوخة, والتي يعاني منها عدد كبير من كبار السن، وهي مشاكل يتعرض لها عدد كبير من العجائز في مصر، وهذا يرجع لإهمال اتباع نظام الحياة الصحية منذ مرحلة الشباب.
يتعجب الكثير من المصريين وصول الأجانب في سن ما بعد الستين، ومازالوا يتمتعون بصحتهم، بينما آخرين يعاني منذ سن ال 40 عام فيما فوق، من أمراض وإرهاق، ولهذا نرصد في السطور القادمة نبذة عن أمراض الشيخوخة، التي يعاني منها كبار السن.
الشيخوخة
الشيخوخة
تعتبر الشيخوخة من الحقائق البيولوجية التي تكون خارج إطار التحكم البشري، والتي يمر بها الجميع، بعد سن ال 70 عام، ولكن مع مرور الوقت هناك عوامل مؤثرة على صحة كبار السن، وهذه العوامل قد تكون فردية أو بيئية.
كما يعاني عدد كبير من كبار السن من مشاكل شائعة على المستوى الجسدي أو اجتماعي أو نفسي، بينما يتميز كبار السن في فترة الشيخوخة الصحية باستمرار استقلالية أدائه لمهام الاحتياجات اليومية.
تبدا مرحلة الشيخوخة باختلاف الدول فإن الدول المتقدمة تعتبرها منذ وصول الفرد إلى 60 – 65 عام، بداية عمر التقاعد وعمر الشيخوخة، بينما هناك دول أخرى لا تعتبر العمر على محمل الجد وتعتمد على حسب الشخص نفسه، من أداء الأعمال المفروضة عليهم، كما يحدد بدايتها منذ عدم قدرتهم على أدائها.
عوامل مؤثرة على الشيخوخة
هناك عوامل تؤثر على كبار السن، وتزيد من مشاكل وأمراض الشيخوخة منها فريدة وبيئية وهي:
- عوامل فردية ( عادات وتصرفات – تغيرات التقدم في العمر – جينات – الإصابة بالأمراض)
- عوامل بيئية ( المنزل – التقنيات المساعدة – المواصلات – المرافق الاجتماعية)
يرجع سبب اختلاف مرحلة الشيخوخة في مصر عن الأجانب، هو العادات والتقاليد، إذ نختلف في طرق الأكل فهنا نتميز بالأكل الدسم، والنشويات وطرق الأكل المميز المليء بالملح والسكريات، بينما الكثير من الكسل وعدم الحركة، بينما العكس ما يحدث عند الأجانب.
أمراض الشيخوخة
إليك رصد لأغلب أمراض الشيخوخة والتي تتلخص فيما يلي:
- أمراض مزمنة ( سكر – ارتفاع الضغط – سلس البول – هشاشة عظام – ضعف البصر – السرطان).
- أمراض القلب
- حوادث الكسور نتيجة سقوط أو عدم الاتزان
- أمراض الجهاز الحركي ( التهاب المفاصل – فقدان التوازن – اضطراب المشي – صعوبة الحركة).
- أمراض السمنة أو الهزال.
- أمراض الجهاز التننفسي ( التهاب الرئتين – الأنفلونزا ).
- أمراض الجهاز العصبي ( الجلطة الدماغية – الرعاش).
- أمراض الجهاز الهضمي ( ضعف حاستي التذوق والشم – صعوبة في الهضم – الإمساك – الإسهال)
- مشاكل عامة ( اتساقط الأسنان – انحناء في العمود الفقري – الارهاق والضعف العام).
- أمراض نفسية ( الزهايمر – الخرف – الاكتئاب – الهذيان ) واضطرابات النوم – والعزلة الاجتماعية.
نصائح من أجل الشيخوخة الصحية
يمكنك تفادي أمراض الشيخوخة من خلال:
- الحفاظ على نظام صحي متوازن في الأكل
- الحفاظ على النشاط البدني بممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- الامتناع عن السلوكيات الخاطئة من التدخين وغيره.
- الوقاية من الأمراض المزمنة بتقليل السكريات والملح والتوتر والضغط النفسي.
- الفحص الطبي بشكل مستمر والحصول على بيئة صحية.
- الحفاظ على نسبة الماء التي تحصل عليها يوميا أن تكون كافية.
- الحصول على قسط كافي من النوم في فترة المساء.
أمراض الشيخوخة
يمكنك الحصول على شيخوخة صحية، والابتعاد عن أمراض الشيخوخة منذ فترة الشباب، وهذا ما يجعلك تضمن أن تكون بصحة جيدة مستمرًا في أداء وظائفك بشكل أكثر كفاءة ولمدة أطول.