كيف لا تصاب بالبرد في الشتاء؟.. إليك الإجابة في أربع خطوات

يزداد الإصابة بالأمراض بين الكثيرين في فصل الشتاء، حيث أمراض الشتاء وأشهرهم نزلات البرد، يتكرر الإصابة بها في ذلك الوقت من العام، وخصوصا مع تقلبات الجو، وانخفاض درجات الحرارة.
للإجابة على كيف لا تصاب بالبرد في الشتاء؟ يمكنك قضاء فصل شتاء بدون الإصابة بأحد أمراض الشتاء، من خلال اتباع بعض الإرشادات الصحية واتباع بعض الأنشطة اليومية للوقاية من نزلات البرد.
نزلات البرد
نزلات البرد
يعتبر نزلات البرد أكثر أمراض الشتاء إصابة في فصل الشتاء، إذ أنه أكثر سرعة في الانتشار، ويسبب في تقليل قدرة الفرد على ممارسته لنشاطه اليومي والروتيني، مما يسبب الكثير من الغيابات للطلاب من المدارس، أو التغيب عن العمل.
تصيب نزلات البرد الصغير والكبير، فعلى الجميع اتباع بعض التدابير من أجل التقليل من الإصابة بأعراض ومشاكل إحدى أمراض الشتاء، وأهمها الإنفلونزا الموسمية.
أمراض الشتاء
أعراض نزلات البرد
تتراوح أعراض نزلات البرد من البسيطة حتى الشديدة، بينما تتشابه أعراض أمراض الشتاء وتتراوح بين هذه الأعراض وهي:
- الكحة
- السعال
- ارتفاع في درجة الحرارة
- الرشح
- سيلان الأنف
- احتقان في الأنف
- أحتقان الحلق
- التهاب الحلق
- ضيق في التنفس
الوقاية من أمراض الشتاء
نقدم لك من خلال السطور التالية، الإجابة عن أهم تساؤل في فصل الشتاء، ألا وهو كيف لا تصاب بالبرد في الشتاء؟، وهذا من خلال اتباع التعليمات والإرشادات التالية:
1- الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية
يعتبر من أفضل طرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يحصل عليه كل عام، كما يفضل أن يكون موعده قبل فصل الشتاء بأسبوعين على الأقل، أي في شهري سبتمبر أو أكتوبر.
يفضل الحصول عليه من قبل كبار السن أكثر من 65 عامًا، كما المصابين بمرضى السكري والربو، والذين يعانون من نقص في المناعة، لأنهم أكثر من يتأثرون بدور نزلات البرد والإنفلونزا، فهو يعمل على تقليل أعراض الإصابة ويقلل من احتمالية الإصابة به.
2- الابتعاد عن أسباب الإصابة
يمكنك الوقاية من نزلات البرد من خلال الابتعاد عن إصابة، من خلال الابتعاد عن سبب الإصابة، وهي:
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
- غسل الأيدي بشكل مستمر بصابون مطهر.
- الابتعاد عن لمس الأنف والفم والعينين بدون تعقيم أو غسل
- عدم استخدام الأدوات الشخصية من أطباق أو أكواب أو غيرها.
- تنظيف الأسطح المحيطة بشكل مستمر وتطهيرها قبل لمسها.
- تغطية الأنف والفم عند السعال، لحماية غيرك من الإصابة.
- الابتعاد عن التدخين والعادات الخاطئة.
3- الالتزام بطرق الوقاية من الأمراض الفيروسية
- ارتداء الكمامة في الأماكن العامة.
- استخدام كحول لتطهير الأيدي والأسطح.
- الحفاظ على المسافة الآمنة بينك وبين الآخرين.
- تهوية الأماكن المغلقة.
4- الوقاية من خلال تقوية جهاز المناعة
- التغذية السليمة الصحية.
- ممارسة الرياضة بمعدل 5 أيام في الأسبوع.
- النوم السليم لوقت كافي من 7 إلى 9 ساعات.
- الإقلال من الإجهاز والتوتر.
- الالتزام بالوزن الطبيعي للجسم.
نزلات البرد
يمكنك الوقاية من نزلات البرد وأمراض الشتاء، وهذا لأجل الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي من الإصابة بالإنفلونزا والأمراض المعدية التي تزداد في فصل الشتاء، والتي تنتشر بشكل واسع.