أبرزها «البروكلي والقرنبيط».. أطعمة غنية بالبروتين لفقدان الوزن

يُعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات له فوائد عديدة، بما في ذلك بناء العضلات، وفقدان الوزن، والشعور بالامتلاء بعد الأكل،على الرغم من أن تناول الكثير من البروتين قد يكون مفيدًا ، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن يُعد جزءًا أساسيًا من البقاء بصحة جيدة، وستوضح السطور القادمة الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعدك على فقدان الوزن.
كشف موقع" ميديكال نيوز توداي" أنه يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالبروتين الأشخاص على إنقاص الوزن؛ لأنه يمكن أن يساعدهم في تجنب الإفراط في تناول الطعام، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين في بناء العضلات الصافية عندما يقترن بالتمارين الرياضية، حيث تساعد العضلات الخالية من الدهون على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم ، مما قد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن أن يستهلكها الشخص لمساعدته على إنقاص الوزن كما يلي:
اقرأ أيضا أطعمة تحتوي على فيتامين سى أكثر من البرتقال.. منها الفلفل الأحمر والفراولة
1- البروكلي
يعتبر كوب واحد من البروكلي النيء يحتوي على ما يقرب من 2.6 جرام مصدر موثوق للبروتين ويحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم.
اقرأ أيضا الجنزبيل الحل السحري لحرق الدهون في رمضان
يحتوي هذا الخضار القوي على 31 سعرة حرارية لكل كوب.
2- القرنبيط
اقرأ أيضا نقاط مضيئة تساعدك على إنقاص وزنك بنجاح.. احذر الكربوهيدرات في أوقات معينة
يحتوي القرنبيط على الكثير من البروتين مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، وكوب واحد من القرنبيط المفروم يحتوي على 27 سعرة حرارية و 2 جرام مصدر موثوق للبروتين.
3- ملفوف صيني
تُعرف هذه الخضار أيضًا باسم بوك تشوي، وتحصل على الكثير من السعرات الحرارية من البروتين وهي مليئة بمضادات الأكسدة.