ماذا تفعل بعد التعافي من كورونا لتلاشي الأعراض؟

طبقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية الصادرة في 27 مايو 2020، فإن زوال الأعراض المرضية لمدة 10 أيام من الإصابة يعد مؤشرًا لتعافي المريض من فيروس كورونا، ولكن هناك عدد من المرضى تظل الأعراض لديهم حتى بعد إتمام الشفاء والتعافي من مرض كوفيد 19 لذا فهناك عدد من الاجراءات التي ينبغي أن يتبعها الشخص لتلاشي الأعراض.
التعافى من كورونا
يستغرق المرضى الذين يعانون من أعراض كورونا الخفيفة حوالي أسبوعين للتعافي، بينما يستغرق المرضى المصابون بعدوى متوسطة وحادة حوالي أربعة أسابيع للتعافي.
اقرأ أيضا الهند.. وفاة شخص مصاب ب"الفطر الأصفر"
نصائح ما بعد التعافى من كورونا للتغلب على الشعور بالتعب
- تناول مجموعة متنوعة من الخضروات
اقرأ أيضا أنواع تحورات فيروس كورونا في الهند.. والإصابات تصل ل 27,894,800
استهلاك الخضراوات ضروري للجسم يجب على المرء أن يأكل أنواعًا مختلفة من الخضار أثناء الغداء والعشاء يمكن للمرء أيضًا شرب عصير الخضار الذي يشمل السبانخ والجزر والطماطم وعصير البنجر فهي غنية بالمعادن والفيتامينات، مما يجعلك تشعر بالنشاط.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة
اقرأ أيضا مالية واقتصادية الشيوخ: كورونا تسببت في تباطؤ كبير لمعدلات الإنتاج
تناول نظام غذائي غني بالبروتين مهم لتحقيق الشفاء الصحي والسريع تناول الأشياء التي يسهل هضمها حتى لا يضطر الجسم الضعيف إلى العمل الجاد لهضم الطعام.
- أترك مسافة
حتى بعد التعافي قم بفحص مستويات الأكسجين لديك وحافظ على مسافة بينك وبين أفراد عائلتك لبضعة أيام ارتدِ قناعًا في المنزل واسترح لمدة 10 أيام على الأقل بعد تقرير كورونا الخاص بك سلبيًا.
- مارس تمارين الرئة
من الأهمية بمكان أن تقوم بتمارين الرئة بعد التعافي من كورونا لتقوية رئتيك من تمارين التنفس البسيطة اليوجا إلى نفخ الشموع واستخدام مقياس التنفس، ويمكن للمرء الاختيار من بين تمارين تقوية الرئة المختلفة.
- الفيتامينات
استمر في تناول الفيتامينات المتعددة وفيتامين ج وأقراص الزنك على النحو الذي أوصى به الطبيب لا تتوقف عن تناول الدواء فقط لأنك أجريت اختبارًا سلبيًا لفيروس كورونا يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام في إزالة السموم من الجسم.
- حافظ على رطوبتك
على الرغم من أنك قد لا ترغب في شرب الكثير من الماء، فمن المهم للغاية أن تحافظ على رطوبتك جيدًا بصرف النظر عن الماء، يمكنك أيضًا شرب ماء جوز الهند والعصائر وما إلى ذلك.
- لا تضغط على نفسك
حتى بعد أن يأتي تقرير كورونا سلبيًا لا تخضع للكثير من ضغط العمل على نفسك ولا تمارس الكثير من التمارين لبضعة أيام.
- تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة
تأكد من بدء يومك بطبق من الفواكه الطازجة مثل الرمان والبرتقال والتفاح يمكنك أيضًا تضمين فواكه أخرى من اختيارك، يمكنك أيضًا تجربة شرب عصير الفاكهة الذي يمكن أن يساعد في التخلص من الضعف إذا أمكن، يمكنك تناول الفاكهة النيئة في الصباح وعصير الفاكهة أثناء المساء لزيادة استهلاكك.
- اشرب حليب دافئ
اشرب الحليب الدافئ قبل النوم ليلاً يساعد الحليب في تقوية العظام وإزالة الضعف من الجسم.
- استنشاق البخار
ثبت أن استنشاق البخار مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا مفيد في علاج أعراض مثل البرد والسعال والاحتقان قد يساعد استنشاق البخار في تقليل مشاكل الجهاز التنفسي واحتقان الممرات الأنفية والممرات الهوائية.
احصائيات فيروس كورونا في مصر
وكانت وزارة الصحة والسكان أعلنت عن خروج 479 متعافيًا من فيروس كورونا من المستشفيات، وذلك بعد تلقيهم الرعاية الطبية اللازمة وتمام شفائهم وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، ليرتفع إجمالي المتعافين من الفيروس إلى 190733حالة حتى اليوم.
وأوضح الدكتور خالد مجاهد، مساعد وزيرة الصحة والسكان للإعلام والتوعية، والمتحدث الرسمي للوزارة، أنه تم تسجيل 1119 حالة جديدة ثبتت إيجابية تحاليلها معمليًا للفيروس، وذلك ضمن إجراءات الترصد والتقصي والفحوصات اللازمة التي تُجريها الوزارة وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، لافتًا إلى وفاة 51 حالة جديدة.
وقال "مجاهد" إنه طبقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية الصادرة في 27 مايو 2020، فإن زوال الأعراض المرضية لمدة 10 أيام من الإصابة يعد مؤشرًا لتعافي المريض من فيروس كورونا.
وذكر "مجاهد" أن إجمالي العدد الذي تم تسجيله في مصر بفيروس كورونا المستجد حتى السبت، هو 260659 من ضمنهم 190733حالة تم شفاؤها، و 15001حالات وفاة.
وتواصل وزارة الصحة والسكان رفع استعداداتها بجميع محافظات الجمهورية، ومتابعة الموقف أولاً بأول بشأن فيروس "كورونا المستجد"، واتخاذ كافة الإجراءات الوقائية اللازمة ضد أي فيروسات أو أمراض معدية، كما قامت الوزارة بتخصيص عدد من وسائل التواصل لتلقي استفسارات المواطنين بشأن فيروس كورونا المستجد والأمراض المعدية، منها الخط الساخن "105"، و"15335" ورقم الواتساب "01553105105"، بالإضافة إلى تطبيق "صحة مصر" المتاح على الهواتف.