طرق خفض الوزن في رمضان.. خبير يوضح

أوضح الدكتور أسامة حمدي، أستاذ الأمراض الباطنة والسكر جامعة هارفارد الأمريكية، أن شهر رمضان فرصة ذهبية لخفض الوزن ما بين 2-4 كيلوجرامات او بمعدل نصف الي 1 كيلو جرام كل أسبوع ولتحقيق ذلك عليك بالاتي:
طرق انقاص الوزن في رمضان
1 اتباع نظام غذائي محدد من خلال تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 أجزاء "بروتينات حيوانية- بروتينات نباتية- سلطة خضراء- نشويات" مع ضرورة الابتعاد عن تحمير الطعام في السمن المصنوع من الزيوت المهدرجة.
اقرأ أيضا 10 عادات سيئة قبل النوم تساعد على زيادة الوزن.. تجنبها في رمضان
2 الصلاة وحدها مع التراويح مع سرعة المشي للمسجد تحرق يوميا ما بين 300-400 سعر حراري.
3 التوقف عن تناول الحلويات المحملة بالسكر واستبدالها بكمية بسيطة من الفاكهة الطازجة.
اقرأ أيضا حكاوي رمضانية (1).. تامر عبدالحميد: فطرت على لحم خنزير في معسكر المنتخب (صور)
4 النوم المعتدل ما بين 78 ساعات يوميا.
5- الإكثار من شرب الماء بدلا من العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المحتوية علي الكافيين.
اقرأ أيضا صلاة التراويح بمساجد مطروح بدون مخالفة للإجراءات الوقائية
6 ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة بين الافطار والسحور مقسمة الي فترات قصيرة ما بين 10-15 دقيقة في كل مرة.