الأنفلونزا ونزلات البرد

القاعدة الأساسية هى الإكثار من تقديم الخضراوات والفواكه الطازجة، وكذلك الاهتمام بتقديم البذور والحبوب، تعال نتعرف على أهم المغذيات، التى ترفع من كفاءة الجهاز المناعى وتجعل الجسم، بالتالى أقل قابلية للعدوى بهذه الأمراض، التى اتخذ بعضها شكل وباء أنفلونزا الخنازير.
فيتامين (ج).. أحد أهم هذه المغذيات، ووجد أن تقديم مقدار واحد جرام منه يوميا يقلل القابلية للعدوى أو يختصر مدة المرض أو يخفف من الأعراض.
ويتوفر هذا الفيتامين فى الموالح والجوافة والكيوى والبروكولى.
الزنك وفيتامين (ه).. ويلعب كلاهما دورا مهما فى رفع كفاءة الجهاز المناعى .. ويتوافران فى البذور والحبوب عموما، مثل بذور القرع العسلى، واللوبيا، والفاصوليا الجافة، وجنين القمح، والأرز البنى.
((الإنثوسيانيدات)) وهى من المركبات التى ترفع أيضا من كفاءة الجهاز المناعى.. وتتوافر فى الفاكهة الحبيبية كالتوت الغامق والفراولة وكذلك العنب الغامق والكريز.
((عشب الأبكاينسيا)) وهذا يوجد فى صورة مستحضر طبى ويمكن تناوله كمكمل غذائى لتقوية المناعة.
الزبادى والمضادات الحيوية
المضادات الحيوية لا تفرق بين البكتيريا الضارة والبكتيريا النافعة.. ولذا فإنها تقضى على سلالات البكتريا النافعة التى تعيش بأمعائنا بصورة طبيعية، وتقدم لنا بعض الفوائد.. وقد يحدث أيضا نتيجة ذلك اضطرابات بالمعدة والقولون، وبذا فإن من الأغذية الضرورية أثناء فترات العلاج بالمضادات الحيوية غذاء اللبن الزبادى المحتوى، على بكتريا نشطة والمجهز بطريقة بدائية.. حيث بعوض نقص البكتريا النافعة بالأمعاء.
كما تجهز هذه البكتريا النافعة فى صورة كبسولات يمكن تناولها بمعدل كبسولة فى الصباح على الريق، وأخرى فى المساء هذا النوع من المعالجة نسمية بإمداد الجسم بالبكتيريا النافعة.