17 رسالة ل "الصحة" لمواجهة الخوف والقلق من كورونا

أعلنت وزارة الصحة والسكان ممثلة فى أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان عددًا من النصائح للمواطنين لمساعدتهم في التغلب على الشعور بالقلق الناجم عن فيروس كورونا المستجد (كوفيد 19)، خلال فترة الإجراءات الاحترازية التي تتخذها الدولة لمواجهة الفيروس داخل البلاد.

وقالت الشعور بالخوف والقلق الناجم عن انتشار فيروس كورونا أمر طبيعي خلال هذه الفترة، لكن ينبغي التغلب عليه تجنبًا لأية آثار نفسية سلبية قد تترتب على تلك الفترة خاصة للأطفال وكبار السن، مشددًا على ضرورة التزام المواطنين بالبقاء في المنزل لحماية أنفسهم.

اليوم السابع يستعرض نصائح الصحة النفسية وعلاج الإدمان من خلال "احمي النفسية" لمواجهة الخوف والقلق عند جميع أفراد الأسرة من فيروس كورونا .


1- ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
2- الحصول على قسط جيد من النوم
3- ممارسة التمارين الرياضية
4- الامتناع عن التدخين وتناول الكحوليات
5- التواصل مع الأصدقاء ودائرة المعارف عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي، للتخفيف من حدة التوتر
6- ممارسة تمارين التنفس والتأمل البسيطة وغيرها من التمارين العقلية تساعد على الهدوء النفسي والخروج من دائرة القلق
7- الانشغال بالأمور الإيجابية، لافتًا إلى أهمية التقارب الأسري، وممارسة أنشطة مشتركة مع كافة أفراد الأسرة.
8- منح الأطفال المزيد من الوقت والاهتمام، والتحدث معهم بلطف، وتخصيص مساحة من الوقت للعب والراحة وممارسة الأنشطة.
9- تجنب عزل الأطفال عن القائمين على رعايتهم بقدر الإمكان
10 - ضرورة التجاوب مع ردود فعل الطفل، وتقديم الدعم له، والاستماع إلى مخاوفه.
11- الحفاظ على الروتين اليومي للأطفال قدر الإمكان، ومساعدتهم على إنشاء جداول زمنية جديدة تشمل الدراسة والتعلم
12- ضرورة توضيح حقيقة ما يجري للأطفال، وتقديم معلومات واضحة لهم عن كيفية الوقاية من الفيروس، بعبارات يسهل عليهم فهمها وتتناسب مع فئتهم العمرية
13- عدم تعرض الأطفال كثيرًا للأخبار والمعلومات الخاصة بالفيروس إذا كان ذلك سيؤثرعليهم بالسلب.
14- تقديم الدعم النفسي لكبار السن خاصة الذين يعانون من أمراض مزمنة
15 - التواصل المستمر مع العائلة والأصدقاء عبر الهاتف.
16- تعليم التدابير الوقائية مثل غسل الأيدي بالماء والصابون باستمرار.
17 -تخصيص خطين ساخنين للأمانة العامة للصحة النفسية (8880700- 080)، و (0220816831) لتقديم الدعم النفسي للمواطنين المتواجدين بالمنازل خلال هذه الفترة.



الصحة
الصحة النفسية
احم النفسية
الموضوعات المتعلقة
"الصحة" تُعلن تقديم الدعم النفسى للمواطنين لتجنب الآثار السلبية لإجراءات «كورونا».. الصحة النفسية: نستهدف المواطنين والفرق الطبية والحالات المصابة بالمرض.. وهذه روشتة حماية الأطفال من القلق بعد انقطاع المدارس
الأحد، 29 مارس 2020 07:13 م
كيف نحافظ على طاقتنا الإيجابية وصحتنا النفسية خلال فترة الحظر المنزلى؟..فيديو
الثلاثاء، 24 مارس 2020 11:34 م
5 طرق تساعدك على الاهتمام بصحتك النفسية.. منها اكتب قائمة بمميزاتك
الأحد، 01 مارس 2020 10:00 ص
كيف يؤثر هوس العمل على صحتك النفسية والبدنية؟.. يعرضك للإصابة بمرض السكر والقلب.. يضاعف مشكلات القولون العصبى الجهاز الهضمى.. والمعاناة من الأرق والاكتئاب مصير المدمنين على أداء مهام الوظيفة
الخميس، 20 فبراير 2020 03:00 م
استاذ طب نفسى: العالم أهمل ملف الصحة النفسية على حساب الصحة الجسدية
الثلاثاء، 04 فبراير 2020 09:27 م