الشعور بالجوع والتعب والإرهاق من الأشياء الشائعة أثناء صيام شهر رمضان. فى هذا الفيديو المعلوماتى نقدم أبرز النصائح، بحسب ما ذكر موقعا "Web md" و Better health.
1- تمارين التنفس العميق تساعد على الاسترخاء والشعور بالهدوء وتقلل الإجهاد والتوتر تساعد على وصول الأكسجين إلى كل الخلايا فى الجسم 2- ممارسة الرياضة تعزز الطاقة فى الجسم وتؤدى لوصول الدم الغنى بالأكسجين للقلب والدماغ. 3- النوم لفترة كافية اذهب إلى السرير واستيقظ فى نفس الوقت كل يوم تجنب القيلولة خلال اليوم. الاستحمام بماء دافئ قبل النوم تجنب شرب الكافيين فى المساء 4- اهتم بنوعية طعامك بعد الإفطار تناول أطعمة صحية ابتعد عن الأطعمة المصنعة والدهون اختر وجبة سحور خفيفة وصحية.