ما طرق حساب الوزن المثالى؟

أرسلت نجوى عبد المقصود تقول، اعلم أن السمنة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض كثيرة منها أمراض القلب والشرايين، فكيف يمكن أن أتمتع بوزن مثالى أتجنب فيه مخاطر الإصابة بتلك الأمراض؟
تجيب الدكتورة سامية على القاضى، أستاذ القلب والأوعية الدموية بمعهد القلب القومى، قائلة، قد يضطر الطبيب إلى اللجوء إلى التدخل الجراحى لإنقاص الوزن فى بعض الحالات كنوع من العلاج، وذلك يكون فى حالات السمنة المفرطة خاصة التى يصاحبها أمراض ناتجة عن زيادة الوزن مثل السكر والضغط وتصلب الشرايين وتآكل المفاصل، وهذه الجراحات تشمل ربط المعدة أو تصغيرها وتؤدى إلى إنقاص الوزن بطريقة سريعة وفعالة.
ويمكن حساب احتياجات الفرد اليومية من السعرات الحرارية للاحتفاظ بوزن مثالى من خلال:
- إذا كان الإنسان لا يقوم بمجهود جسمانى بما يعنى أنه يقوم ببذل حركة محدودة ولا يمارس أى نوع من الرياضة فإن الوزن النموذجى هو حاصل ضرب كجم فى 28.6
- إذا كان الإنسان متوسط النشاط أى أنه يبذل مجهود جسمانى معتاد بالإضافة إلى ممارسة رياضة بسيطة فيكون الوزن النموذجى كجم فى 33
- إذا كان الإنسان زائد النشاط أى أنه يقوم ببذل مجهودا جسمانيا زائدا عن المعتاد فمن ثم يكون الوزن النموذجى كجم فى 37.4
*فمثلا إذا كان الوزن النموذجى المناسب لطول الإنسان هو 70 كجم وهذا الشخص متوسط النشاط فإنه يحتاج إلى 2310 سعرا حراريا يوميا، مع مراعاة الاهتمام بأنه إذا قام الإنسان بإنقاص استهلاكه من السعرات اليومية بحيث يتناول 500 سعرا يوميا أقل من احتياجاته فإنه سوف يفقد فى خلال أسبوع حوالى نصف كيلو جرام من الوزن.