أرسلت رشا محمود تقول، ابنى الأكبر يدخل هذا العام الصف الأول الابتدائى، لذا فإن أول مشكلة سوف تصادفه هو العناء من حمل حقيبته المدرسية، لأنها سوف تكون ممتلئة بالكتب وخلافة، فهل هناك نصائح يتجنب بها طفلى متاعب الظهر؟ تجيب على هذا التساؤل الدكتورة نشوى علام أستاذ الروماتيزم والمناعة والطب الطبيعى بكلية الطب جامعة القاهرة، قائلة: لتجنب كثيراً من متاعب الظهر، سواء من خلال حمل الحقائب المدرسية أو الجلوس طويلاً أمام شاشات الكمبيوتر يجب مراعاة عدة أمور: 1- أن تكون يد "الشنطة" طويلة مما يجعل التلميذ ممشوق القوام أثناء السير بها، حيث إن الجاذبية الأرضية تأخذ الظهر إلى الوراء، وهى الطريقة المثلى لتفادى ثقل الحمل الذى يرهق كاهل أبنائنا الصغار، مع الاهتمام أن يأخذ الصغير معه فقط من الكتب ما يلزمه فى اليوم الدراسى. 2- المداومة على ممارسة السباحة والتمرينات الرياضية لتقوية عضلات الظهر والكتفين، وكذلك التمرينات التى تساعد على تقوية العمود الفقرى والرقبة. 3- إن الجلوس طويلاً أمام الحاسب الآلى يضر فى المقام الأول بالرقبة والعين، وأن كان الظهر عرضة للإصابة ببعض الآلام، لذا لابد من وضع "شلتة" أو مخدة أسفل الظهر، بمعنى أوضح "يتم سند تقويسه الظهر عند الفقرات القطنية"، حتى يكون مستقياً مفروداً غير مقوس، مع الحذر الشديد من الميل إلى الأمام على الكرسى أثناء متابعة برامج الكمبيوتر.
