9 خطوات من أطباء العالم لحياة صحية سليمة

قدم أشهر أطباء العالم على موقع fox news – اليوم - 9 خطوات من أجل حياة صحية سليمة، تناولوا فيها المواقف التى يتعرض لها الأفراد التى قد تؤثر على طريقة تعاملهم معها من أن تكون صحية أو ضارة.
وانقسمت النصائح التى قدمها الخبراء إلى:
1 – التعرض لأشعة الشمس المفيدة
وهى الأشعة فى الفترة ما بين الساعة 6 صباحاً وحتى 9 صباحاً، فهذه الأشعة مليئة بفيتامين "د" المساعد لتقوية العظام، كما يوفر أيضاً الحماية من ارتفاع ضغط الدم والسرطان وبعض أمراض المناعة الذاتية.
2- الاسترخاء
حاول دائما الاسترخاء فى بعض الأوقات العصيبة، حيث يجعل الذهن صافياً باستمرار.
3- مضغ العلكة
والتى اعتبروها إحدى الوسائل الفعالة للحد من الجوع والحفاظ على النفس جديدة دائماً، ونصحوا الأفراد باختيار نوع خالى من السكر.
4- الشاى الأخضر
والذى يعد مضاد حيوى يساعد الدواء على تدمير البكتيريا الضارة فى الجسم بشكل أكثر فعالية.
5- تناول الزبادى
حيث يساعد على الحماية من أمراض اللثة، فتناوله يومياً يحافظ على الصحة العامة.
6- فيتامين (ج)
وهو أحد الفيتامينات التى تجعلك تبدو أصغر سناً، و يجعل جلدك أقل تجعد ويحد من الجفاف.
7- القبلات
وهى من أغرب النصائح التى وجهها الخبراء على الموقع، حيث أكدوا أن نتائج الدراسات تشير إلى أن التقبيل لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحسن أعراض الحساسية لدى الزوجين.
8 - الاستحمام
إذا كنت فى مزاج سيئ، فإن الاستحمام بالماء البارد يعطى الرأس الشعور بالتحرر.
9 - الحصول على الحليب يومياً
إذا كنت فى حالة لإنقاص الوزن وتحتاج للكثير من الكالسيوم فى النظام الغذائى الخاص بك.
فوجدت الدراسة أن النساء اللائى تناولن فى أى مكان من 600 إلى 1200 مل من الكالسيوم يومياً وتتمسك اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية فقدت ما يقرب من 10 أرطال.