انتبه.. عملك المكتبى ممكن يقتلك بسبب عاداتك الخاطئة.. اعرف طرق النجاة.. تجنب الأطعمة السكرية واتعلم إزاى تقعد.. ونصائح تجنبك الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية

"محاسب.. محام.. طبيب.. مدير مكتب، وغيرها.." وظائف نطمح فى الوصول إليها لتحقيق أحلامنا، ولكن العادات الخاطئة التى نمارسها فى العمل قد تؤدى بنا إلى الموت.
الموقع البريطانى "ديلى ميل" نشر دراسة للكلية الأمريكية لأمراض القلب تحصر العادات الخاطئة التى نتبعها خلال أداء وظائفنا وتؤدى لموتنا سريعا بعد إصابتنا بالقلب، السمنة، السكر، السرطان وغيرها من الأمراض الخطيرة، ومن هذه الأخطاء:
التعود على تناول الحلويات فى المكتب يعرضك للموت
كشفت الدراسة عن أن العاملين فى المكاتب ببريطانيا يعانون من السمنة بسبب الطعام عالى الدسم، وهذا يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكر من النوع الثانى، التهاب المفاصل والعقم وبعض هذه الأمراض قد تسببب الوفاة.
وحصر الباحثون نحو 6 ملايين عامل فى المملكة المتحدة لا يتركون مكاتبهم لتناول الغذاء ويعتمدون على الأطعمة الجاهزة مثل الكعك سريع الأكل، إضافة إلى أن عدم وجود فواصل للراحة فى العمل يصيبهم دائما بالإجهاد والتعب.
ويقول الدكتور جون باكلى، الباحث فى مركز جامعة شروزبرى: المعروف أن الجلوس على المكتب لا يخفض فقط التمثيل الغذائى للفرد، ولكن يزيد من شهيته للأطعمة السريعة ذات السكريات العالية التى تسبب الأمراض.
الجلوس فترة طويلة يؤثر على فقرات العنق والظهر
وتعتمد غالبية الأعمال على الجلوس فترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، حيث تكون الأكتاف منحنية وهو ما يعرف بالجلوس الخاطئ، وهذا يؤدى إلى آلام فقرات العنق والظهر التى يعانى منها الجميع فى مرحلة الشباب فما بالكم بمرحلة الشيخوخة.
والجلوس أمام الكمبيوتر لا يعنى الإصابة بآلام فى الظهر فقط ولكن له تأثير كبير على العين بفضل شاشات الكمبيوتر، وهذا يسبب الصداع الدائم ويؤثر على الرؤية وفق ما أكده الباحثون فى جامعة نيويورك بكلية البصريات الحل يكمن فى الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر مع ممارسة الرياضة للتخلص من الآلام.
الضغط العصبى فى الشغل يؤدى للموت
مع وجود المنافسة وغياب الإدارة الحكيمة يتعرض الموظفون للضغط النفسى ما يصبهم بالتوتر، ويجعلهم غير قادرين على أداء أعمالهم بطريقة أفضل، وينتج عن ذلك إصابتهم بأمراض خطيرة مثل الضغط والقلب.
سوء التهوية بالمكتب ينقل البكتيريا والجراثيم الخطيرة
تتدهور الحالة الصحية لمن يعملون فى المكاتب المغلقة المعتمدة على التكييف دون فتح النوافذ، حيث يكون نقل الجراثيم والأوبئة عملية سهلة ومنها الجراثيم الفطرية والملوثات الكيميائية من المواد والمعدات المكتبية، مثل آلات التصوير وهذا يصيب الجلد بحساسية.
العمل ساعات طويلة يصيبك بالسكتة الدماغية
أظهرت الأبحاث أن الموظفين الذين يعملون ساعات طويلة مع قليل من النوم يواجهون خطر أعلى فى الإصابة بالسكتة الدماغية، ويتضاعف لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب.
وفى ذلك يقول الدكتور "كارى كوبر" أستاذ علم النفس التنظيمى فى كلية مانشستر: ليست فقط السكتة الدماغية هى التى يتعرض لها من يعلمون ساعات طويلة، ولكن هؤلاء أيضا يضعف تركيزهم مع مضاعفات صحية فى أجسامهم تصل إلى حد الموت السريع، والحل يكمن فى تحديد وقت للعمل وآخر للنوم والراحة وثالث لممارسة الرياضة كى نستطيع مواصلة العمل والحياة بصحة جيدة.
الجلوس 9 ساعات متواصلة يصيب بالنوبات القلبية المميتة
وكشفت الدراسة أن الشعب البريطانى يجلس على مكاتبه ما يقرب من 9 ساعات متواصلة فى اليوم، خاصة المديرين، وهذا يؤدى إلى إصابتهم بالسكر وخطر الأوعية الدموية والنوبات القلبية، ويجعل تعرضهم للموت المبكر كبيرا، والحل يكمن فى نصيحة الدكتور جون باكلى من مركز جامعة "شروزبرى" بالوقوف كل ساعة لمدة خمس دقائق مع استغلالها فى التريض.