فى هذا الزمن الصعب.. زمن التلوث والانفعال والتوتر الشديد وارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول وضغوط الحياة التى لا تنتهى، الكثيرون منا للأسف الشديد معرضون للإصابة «بالسكتة الدماغية» لدرجة «أن واحدا من كل ستة» أشخاص معرض للإصابة بها!!، فهى لم تعد تفرق بين الشباب وكبار السن وأصبحنا كلنا فى «الهم سواء»!! فما هى «السكتة الدماغية»؟ وكيف النجاة والوقاية منها؟! «السكتة الدماغية» هى كارثة صحية مسكوت عنها رغم انتشارها عالميا، تؤكد ذلك الأرقام المرعبة التى أعلنتها منظمة الصحة العالمية بمناسبة اليوم العالمى «للسكتة الدماغية» منها أن هناك «15» مليون إصابة سنويا على مستوى العالم، و«6» ملايين حالة وفاة كل عام، وأن «واحدا من كل ستة» أشخاص معرض للإصابة بالسكتة الدماغية، والتى تعد السبب الثالث للوفاة بعد أمراض القلب والسرطان لدرجة أن الوفيات من السكتة الدماغية تفوق سنويا ضحايا الإصابة بأمراض الإيدز والسل والملاريا مجتمعة!! موت خلايا المخ!! «السكتة الدماغية» هى إصابة مفاجئة تتوقف فيها تغذية أجزاء معينة من مخ ودماغ الإنسان بالدم، وهى تستدعى تدخلا وعلاجا سريعا جدا خلال دقائق لأن الإهمال والتأخير هنا سيؤدى إلى موت بعض خلايا الدماغ، هذا ما تؤكده المؤسسة الأمريكية للإضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، ويحذر العلماء من أن «السكتة الدماغية» تحدث أكثر فى الساعات الأولى من صباح كل يوم، فى الفترة ما بين الخامسة صباحا والعاشرة، وينصح الأطباء بأهمية تجنب الغضب والانفعال خلال هذا التوقيت الذى يرتفع فيه ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية والأدرينالين والكورتيزون بالدم، وتزداد لزوجة الدم والتصاق الصفائح الدموية ببعضها مما قد يؤدى إلى الإصابة بالسكتة الدماغية «جلطة أو نزيف بالمخ». المثير للحزن أن أعراض «السكتة الدماغية» تحدث بشكل مفاجئ حيث يشعر المريض بدوخة وصداع وألم شديد فى الرأس بدون سبب، وتشويش فى الذهن وعدم الوعى بما يدور حول الإنسان، وصعوبات فى النطق والكلام، واضطراب فى قدرات الإبصار، واختلال التوازن، وصعوبات فى المشى، واضطراب فى الوظائف الحيوية بالجسم، ويزداد الضعف وفقد الإحساس فى الحركة العضلية مما يؤثر على الوجه أو اليد أو الرجل وهو ما يعرف بالشلل النصفى. والسكتة الدماغية نوعان، الأول: وهو الأكثر انتشارا ويحدث بنسبة 87% بسبب انسداد شريان فى الدماغ نتيجة وجود جلطة دموية داخله، والثانى وهو الأقل شيوعا والأكثر خطورة ويحدث بسبب نزيف فى أحد شرايين المخ، وفى كلا النوعين يؤدى عدم جريان ووصول الدم إلى الدماغ إلى موت خلايا المخ وتلك هى الكارثة. هؤلاء فى خطر!! هناك الكثير من عوامل الخطورة للإصابة بالسكتة الدماغية، لو وجدت كلها فى إنسان أو بعضها فإن ذلك يرفع من احتمالات الإصابة بها، منها على سبيل المثال وجود تاريخ عائلى لإصابة أحد الأقارب من الدرجة الأولى، والمصابون «بارتفاع ضغط الدم» حيث ثبت أنه السبب الرئيسى للإصابة بجلطة المخ، وقد حذرت منظمة الصحة العالمية من أن هناك أكثر من «600 مليون شخص» فى العالم يعانون ارتفاع ضغط الدم، وأنه توفى منهم عام 2001 نحو «5,5 مليون شخص» بسبب جلطة المخ، وأيضا المصابون بمرض «السكر» لأنه يؤثر كثيرا على صحة الشرايين لدرجة أن نحو 30% من مرضى السكر يصابون بالسكتة الدماغية، وكذلك الذين يعانون من ارتفاع «الكوليسترول» والدهون فى الجسم مما يمنع جريان الدم فى الشرايين ويسبب السكتة الدماغية. أيضا من الأشخاص الأكثر تعرضا للإصابة بالسكتة الدماغية الذين يعانون من «أمراض بالقلب» والشرايين والصمامات وتركيب الدعامات وعدم انتظام ضربات القلب والذين أصيبوا بالذبحة الصدرية قبل ذلك، والمصابون «بالسمنة» لأنها مرتبطة بزيادة الدهون فى الجسم، و«المدخنون» لأن كل سيجارة لها أثر فى زيادة الكوليسترول، هذا غير الارتباط الوثيق بين زيادة معدل إصابة شرايين المخ وزيادة التدخين، ومن عوامل الخطورة أيضا تناول المشروبات الكحولية وتعاطى المخدرات. نساء فى خطر!! تؤكد دكتورة «أمايتس توفيقى» الأستاذة بمركز السكتة الدماغية بقسم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس، والباحثة الرئيسية لدراسة مهمة جدا بعنوان «نساء فى خطر» كشفت عن مفاجأة غير متوقعة وهى أن النساء «المتوسطات فى العمر» ترتفع لديهن احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية بصورة مفاجئة، وقد أجريت الدراسة على مجموعة من الرجال والنساء تتراوح أعمارهم بين «45 - 54 سنة» وجد أن النساء هن الأكثر عرضة بمقدار الضعف للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بالرجال، بسبب تدنى إفراز الهرمونات الأنثوية، والعلاج بالهرمونات النسائية التعويضية، وتناول حبوب منع الحمل الهرمونية، أما بالنسبة للرجال فإن التقدم فى العمر يرفع من نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية فى الأعمار بين «55 - 65 سنة» بنسبة ثلاثة أضعاف مقارنة بالنساء، كما أن قلة الحركة والكسل وعدم ممارسة الرياضة تزيد من احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية، هذا بالإضافة إلى ضغوط الحياة والتوتر النفسى وتلوث الهواء بالرصاص وأكاسيد الكربون والكبريت وكلها عوامل خطورة تؤثر على الشرايين وقد تسبب السكتة الدماغية. حياة سعيدة.. بدون سكتة دماغية!! يؤكد أطباء المخ والأعصاب فى العالم أن أول وأهم عامل للوقاية من السكتة الدماغية هو تجنب ارتفاع ضغط الدم وعلاجه سريعا إذا حدث لأنه السبب الرئيسى للإصابة بها، ولهذا تجب المحافظة على قياس ضغط الدم بانتظام والحرص على أن يكون فى مستوى «80/120»، أما المصابون بارتفاع ضغط الدم فعليهم خفض الضغط إلى أقل من «90/140» لكن المصابين بمرض السكر أو الكلى أو أمراض الشرايين التاجية فعليهم خفض الضغط إلى أقل من «80/130»، وضبط نسبة السكر فى الدم فى معدلاته الطبيعية، والمحافظة على عدم زيادة نسبة الكوليسترول والدهون بالدم، وتجنب السمنة لخطورتها. ليس هذا فقط بل إنه من الضرورى جدا تجنب الإجهاد والضغوط العصبية والتوتر النفسى والانفعال الشديد، وتجنب «الاكتئاب» لأنه فى كثير من حالات الإصابة بالسكتة الدماغية أو جلطة فى المخ يسبقها إصابة المريض بالاكتئاب، مع الامتناع تماما عن التدخين والشيشة وتناول المشروبات الكحولية والمخدرات، والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشى والتمارين الرياضية، وتجنب قلة الحركة والكسل مع ضرورة الاسترخاء، والابتعاد قدر الإمكان عن «التلوث» وضرورة التنزه فى الحدائق والهواء الطلق والحقول والريف. الفواكه والألبان والتونة.. لإنقاذ حياتك!! الوقاية من السكتة الدماغية أمر شديد الأهمية لأنها إذا أصابت الإنسان تتركه مدمرا ساخطاً مكتئبا!! ولهذا يطالب الباحثون فى الرابطة الأمريكية للسكتة الدماغية بتغيير نمط وأسلوب الحياة باتباع نظام غذائى ووجبات صحية للدماغ لما لها من دور مهم جدا فى الحماية من الإصابة بالسكتة الدماغية، وتشمل تناول «5» أو أكثر من الكميات الغذائية للفواكه والخضروات مع ضرورة تنوع واختلاف ألوانها لأنها ستكون غنية «بالبوتاسيوم» والمعادن ومضادات الأكسدة، والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية وهى متوافرة فى الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والشوفان، وتناول الكميات اللازمة من «الكالسيوم» لأنه من المعادن التى تحمى من السكتة الدماغية وهو يتواجد فى منتجات الألبان منزوعة الدسم. أيضا الحرص على تناول أطعمة غنية بدهون «أوميجا - 3» وتوجد فى السلمون والتونة والماكاريل وزيت السمك مع مراعاة تجنب الحوامل بعض منتجات الأسماك حماية لهن من التلوث بالزئبق، واستبدال الدهون فى الطعام «بزيت الزيتون» والامتناع عن الوجبات السريعة والسمن الصناعى والأغذية المشبعة بالدهون، والإقلال من الأطعمة المحفوظة وتناول الطازجة، وأخيرا الحرص على تناول قليل من المكسرات أو الفول السودانى يوميا.
