أنت فاهم النوم غلط.. 10 أسباب هتخليك تصحى الفجر أهمها "البركة فى الوقت"

الاستيقاظ مبكرا هبة لا يعرفها إلا من تمكن من المداومة عليها، الكثيرون يعشقون السهر، ويقضون الجزء الأكبر من حياتهم به، ولكن ما لا يعرفونه أنهم يضيعون جزءا كبيرا من حياتهم التى يمكن التحكم بها لو تمكنوا فقط من ضبط ساعتهم البيولوجية والاستيقاظ مبكرا.
الكاتب "ليو بابوتا" فى موقع ""zenhabits.net نشر مؤخرا مقال عنوانه "10 فوائد للاستيقاظ مبكرا، وكيف تفعلها"، وأشار إلى أن أحد القراء سأله عن عادته للاستيقاظ فى 4.30 صباحا –وهو بالمناسبة الموعد الذى يستيقظ فيه العديد من الذين أثبتوا نجاحات كبيرة فى حياتهم- وطلب منه الكتابة عن عادته للاستيقاظ مبكرا.
يقول الكاتب إن هناك أطنان من الفوائد ستعود عليك، وفى البداية دعنى أقول إنه لو كنت بومة ليل، وهذا جيد لك، أعتقد أن هذا عظيم، ولا يوجد سبب للتغيير، خصوصا لو كنت سعيدا بذلك، ولكن بالنسبة لى، التحول من بومة ليل إلى الاستيقاظ مبكرا –ونعم هذا ممكن- كان هبة من السماء، لقد ساعدنى فى العديد من الأمور المختلفة، وهذه مجرد أمثلة قليلة.
1- استقبال اليوم
أن تبدأ يومك بمجموعة من الطقوس الصباحية الرائعة، ويمكنك هنا صناعة طقوسك الخاصة.
2- بداية مذهلة
لقد تعودت الاستيقاظ قفزا من السرير، فى وقت متأخر كالعادة، أعد نفسى وأطفالى بسرعة وأركض لتوصيلهم للمدرسة، وأذهب للعمل متأخرا، والآن أفعل الكثير قبل أن تأتى الساعة 8، ونذهب جميعا مبكرا للمدرسة والعمل وأصبح لدى السبق دائما، ليس هناك طريقة لبداية يومك أفضل من الاستيقاظ مبكرا.
3- الهدوء
فى هذه الساعة المبكرة، لا يوجد أطفال يصرخون، ولا سيارات، ولا ضوضاء تليفزيون، إنها ساعة سلمية جدا، وهادئة جدا، إنه الوقت المفضل من اليوم الذى استمتع فيه بالسلام، وأعتقد أنه وقت لنفسى، أستطيع أن أفكر، أو أقرأ، بينما أتنفس بحريتى.
4- شروق الشمس
الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا يغيب عنهم أحد أهم انتصارات الطبيعة، وهو رؤية صعود الشمس والإشراق كل يوم، ورؤية التحول البطىء للون الأزرق فى منتصف الليل إلى درجة الأزرق الفاتح فى الصباح، وبداية تسرب الألوان الرائعة إلى السماء، لترسم الطبيعة بألوان لا تصدق، أنا أحب الركض الصباحى خلال هذا الوقت، والنظر للسماء وأنا أقول للعالم "يا له من يوم مجيد".
5- وجبة الإفطار
واحدة من أهم المميزات التى سيقدمها لك الاستيقاظ مبكرا هو إمكانية تناول إفطارك بكل هدوء، وأنت جالس تقرأ مع فنجان قهوة، وهو ما سيوفر لك وجبة متكاملة هى الأهم فى اليوم، لا يمكن مقارنتها بالحصول على الإفطار السريع أثناء اتجاهك للعمل أو الإفطار على المكتب.
6- ممارسة الرياضة
هناك بالتأكيد مواعيد أخرى لممارسة الرياضة بجانب الاستيقاظ مبكرا، هذا أكيد، ولكنى اكتشفت أنك حينما تمارس الرياضة بعد العمل يعتبر شيئا ممتعا، ولكنه أيضا عرضة للإلغاء بسبب الأشياء الأخرى التى تأتى فى تلك الأوقات، ولذلك عمليا لا تلغى أبدا ممارسة الرياضة الصباحية.
7- رفع الإنتاجية
فترة الصباح بالنسبة لى على الأقل هى الفترة الأكثر إنتاجية من اليوم، مثل أن تقوم بكتابة بعض الأشياء فى الصباح، قبل أن أتفحص البريد الإلكترونى أو المدونات، أنا أقوم بإنجاز الكثير من العمل فى الصباح، ولذلك حينما يأتى المساء يكون لدى وقت لأقضيه مع عائلتى.
8- تحديد الأهداف
يجب أن تحدد أهدافك بشكل دائم، ويكون لديك أهداف أسبوعية ويومية، ولن تجد وقتا أفضل من الصباح لتضع خطة اليوم، وتحدد هدفا واحدا على الأقل تسير نحوه طوال اليوم.
9- سهولة التنقل
لا أحد يحب التنقل فى ساعة الذروة، باستثناء شركات النفط الكبرى، تنقل فى وقت مبكر، حينما تكون حركة المرور أقل بكثير، لتصل لعملك أسهل وأسرع، وبالتالى توفر المزيد من الوقت، أو تنقل بالدراجة، أو الأفضل أن تبدأ إنجاز العمل من المنزل.
10- الاستعداد
ستكتشف أن لديك المزيد من الوقت للاستعداد، إضافة إلى أن الذهاب فى وقت مبكر من شأنه التأثير على صورتك بطريقة جيدة فى العمل.