5 دول لن تشهد انتخابات مجلس الشيوخ.. سوريا والسودان وإسرائيل أبرزهم    محافظ القليوبية يتابع أعمال النظافة ورفع الإشغالات بالخصوص    الرئيس الإيراني يبدأ زيارة رسمية إلى باكستان السبت لتعزيز التعاون الثنائي    ملك المغرب يعطي تعليماته من أجل إرسال مساعدة إنسانية عاجلة لفائدة الشعب الفلسطيني    الرئاسة الفلسطينية: مصر لم تقصر في دعم شعبنا.. والرئيس السيسي لم يتوان لحظة عن أي موقف نطلبه    فرنسا تطالب بوقف أنشطة "مؤسسة غزة الإنسانية" بسبب "شبهات تمويل غير مشروع"    القوات الأوكرانية خسرت 7.5 آلاف عسكري في تشاسوف يار    البرلمان اللبناني يصادق على قانوني إصلاح المصارف واستقلالية القضاء    تقرير: مانشستر يونايتد مهتم بضم دوناروما حارس مرمى باريس سان جيرمان    عدي الدباغ معروض على الزمالك.. وإدارة الكرة تدرس الموقف    خالد الغندور يوجه رسالة بشأن زيزو ورمضان صبحي    راديو كتالونيا: ميسي سيجدد عقده مع إنتر ميامي حتى 2028    أبرزهم آرنولد.. ريال مدريد يعزز صفوفه بعدة صفقات جديدة في صيف 2025    مصر تتأهل لنهائي بطولة العالم لناشئي وناشئات الإسكواش بعد اكتساح إنجلترا    جنوب سيناء تكرم 107 متفوقين في التعليم والرياضة وتؤكد دعمها للنوابغ والمنح الجامعية    تحقيقات موسعة مع متهم طعن زوجته داخل محكمة الدخيلة بسبب قضية خلع والنيابة تطلب التحريات    محافظ القاهرة يقود حملة لرفع الإشغالات بميدان الإسماعيلية بمصر الجديدة    نيابة البحيرة تقرر عرض جثة طفلة توفيت فى عملية جراحية برشيد على الطب الشرعى    مراسل "الحياة اليوم": استمرار الاستعدادات الخاصة بحفل الهضبة عمرو دياب بالعلمين    مكتبة الإسكندرية تُطلق فعاليات مهرجان الصيف الدولي في دورته 22 الخميس المقبل    ضياء رشوان: تظاهرات "الحركة الإسلامية" بتل أبيب ضد مصر كشفت نواياهم    محسن جابر يشارك في فعاليات مهرجان جرش ال 39 ويشيد بحفاوة استقبال الوفد المصري    أسامة كمال عن المظاهرات ضد مصر فى تل أبيب: يُطلق عليهم "متآمر واهبل"    نائب محافظ سوهاج يُكرم حفظة القرآن من ذوي الهمم برحلات عمرة    أمين الفتوى يحذر من تخويف الأبناء ليقوموا الصلاة.. فيديو    ما كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر؟ أمين الفتوى يجيب    القولون العصبي- إليك مهدئاته الطبيعية    جامعة أسيوط تطلق فعاليات اليوم العلمي الأول لوحدة طب المسنين وأمراض الشيخوخة    «بطولة عبدالقادر!».. حقيقة عقد صفقة تبادلية بين الأهلي وبيراميدز    النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)    لتسهيل نقل الخبرات والمهارات بين العاملين.. جامعة بنها تفتتح فعاليات دورة إعداد المدربين    محقق الأهداف غير الرحيم.. تعرف على أكبر نقاط القوة والضعف ل برج الجدي    وزير العمل يُجري زيارة مفاجئة لمكتبي الضبعة والعلمين في مطروح (تفاصيل)    هيئة الدواء المصرية توقّع مذكرة تفاهم مع الوكالة الوطنية للمراقبة الصحية البرازيلية    قتل ابنه الصغير بمساعدة الكبير ومفاجآت في شهادة الأم والابنة.. تفاصيل أغرب حكم للجنايات المستأنفة ضد مزارع ونجله    الشيخ خالد الجندي: الحر الشديد فرصة لدخول الجنة (فيديو)    عالم بالأوقاف: الأب الذي يرفض الشرع ويُصر على قائمة المنقولات «آثم»    تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان    ليستوعب 190 سيارة سيرفيس.. الانتهاء من إنشاء مجمع مواقف كوم أمبو في أسوان    تعاون مصري - سعودي لتطوير وتحديث مركز أبحاث الجهد الفائق «EHVRC»    كبدك في خطر- إهمال علاج هذا المرض يصيبه بالأورام    محافظ سوهاج يشهد تكريم أوائل الشهادات والحاصلين على المراكز الأولى عالميا    الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا    وزير البترول يبحث مع "السويدى إليكتريك" مستجدات مجمع الصناعات الفوسفاتية بالعين السخنة    هشام يكن: انضمام محمد إسماعيل للزمالك إضافة قوية    ضبط طفل قاد سيارة ميكروباص بالشرقية    حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً    انطلاق المرحلة الثانية لمنظومة التأمين الصحي الشامل من محافظة مطروح    SN أوتوموتيف تطلق السيارة ڤويا Free الفاخرة الجديدة في مصر.. أسعار ومواصفات    خبير علاقات دولية: دعوات التظاهر ضد مصر فى تل أبيب "عبث سياسي" يضر بالقضية الفلسطينية    بدء الدورة ال17 من الملتقى الدولي للتعليم العالي"اديوجيت 2025" الأحد المقبل    يديعوت أحرونوت: نتنياهو وعد بن غفير بتهجير الفلسطينيين من غزة في حال عدم التوصل لصفقة مع الفصائل الفلسطينية    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    فوضى في العرض الخاص لفيلم "روكي الغلابة".. والمنظم يتجاهل الصحفيين ويختار المواقع حسب أهوائه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق الحماية من مرض الزهايمر والخرف
نشر في اليوم السابع يوم 20 - 05 - 2010

نريد جميعا تفادى مرض الزهايمر والخرف عند الكبر، قد يكون ذلك متاحا عن طريق اختيارك لنمط حياة قد يؤثرعلى الشيخوخة بشكل كبير، حيث يؤكد بول طومسون، أستاذ علم الأعصاب فى جامعة كاليفورنيا فى لوس أنجلوس فى كلية الطب، أن هناك 6 عوامل يمكن أن تساعد عقلك على البقاء بصحة جيدة على المدى الطويل.
1) النشاط البدنى:
أشارت أبحاث حديثة من جامعة إلينوى إلى أهمية النشاط البدنى، مثل الجرى والمشى وركوب الدراجات، والتى تتطلب الأوكسجين لإنتاج الطاقة، حيث تقوم بالعمل على حماية وظائف المخ، على عكس الرياضات الأخرى التى تقتصر على الحركة البسيطة مثل الجولف، وأكد وليام تييس، كبير مسئولى الجمعية الطبية والعلمية للزهايمر، أن جمعية الزهايمر تنصح باختيار الأنشطة التى تتطلب الأوكسجين والقيام بها بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا.
2) التحكم فى الوزن:
يؤكد طومسون على وجود أبحاث تؤكد عدم اتزان أدمغة الأفراد الأكبر سنا الذين يعانون من السمنة المفرطة والأعراض تكون مثل اضطرابات الذاكرة.
وأشارت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة فى منتصف العمر معرضون بنسبة ثلاثة أضعاف لخطر الإصابة بمرض الزهايمر، حيث تقوم الدهون بتضييق الأوعية الدموية فى الدماغ والتى توفر الأكسجين للمخ، وعلى المدى الطويل قد تموت حيوية خلايا الدماغ وتفقد الإتصال وهو ما يؤدى للزهايمر.
3) التحديات الذهنية:
الألغاز مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة ليس هى فقط الحل، حتى تستطيع الدماغ إعادة تنظيم الممرات العصبية مع المعلومات أو الخبرات الجديدة، أو يمكن أن تولد خلايا دماغية جديدة.
حيث يؤكد المعهد الوطنى للشيخوخة على أهمية المشاركة المنتظمة فى نوع من التعلم والتحديات الجديدة.
4) العلاقات الاجتماعية:
وجدت الأبحاث أن العزلة لها تأثير ذهنى وقد تتسبب فى الزهايمر، حيث إن مواجهة الضغط النفسى على المدى الطويل يزيد بشكل كبير من خطرالإصابة بمرض الزهايمر، ومن جانب آخر إن الشبكات الاجتماعية والتفاعل يحفز الدماغ على إجراء اتصالات جديدة.
5) اتباع نظام غذائى صحى:
يوصى طومسون، وفقا لجمعية الزهايمر، على الحصول على الكثير من الخضروات والفواكه ذات اللون الداكن مثل، السبانخ، البنجر، الفلفل الأحمر والبصل والباذنجان، والخوخ، الفراولة، العنب الأحمر، البرتقال والكريز، كما أن بعض الأدلة تشير إلى أهمية، الخضراوات الورقية، وتناول الأسماك، كما أن بعض المكسرات مثل اللوز والجوز لديها مستويات عالية من فيتامين (H)، ومضادات الأكسدة، ونباتات الكارى والكركم التى تعمل على الوقاية ضد مرض الزهايمر.
6) مكافحة الأمراض المزمنة:
يلاحظ أن ارتفاع ضغط الدم فى سن الشيخوخة هو عامل خطر لاحتمال الإصابة بمرض الزهايمر فى وقت لاحق، ولكن إذا كنت تستطيع الحفاظ على ضغط الدم باستمرار فقد يقلل ذلك من الخطر، ونشرت دراسة فى مجلة الخرف والشيخوخة تؤكد أن مرضى الكوليسترول والسكر والقلب أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والاضطرابات المعرفية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.