وزارة الأوقاف تعلن عن وظيفة وكيل دائم (الشروط وطريقة التقديم)    أسعار اللحوم الحمراء اليوم الثلاثاء 19 أغسطس    حركة القطارات | 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. اليوم الثلاثاء    الأمم المتحدة: غزة تسجل نصف قتلى عمال الإغاثة في العالم    رئيس الوزراء يصل مقر انعقاد منتدى مجلس الأعمال المصري الياباني في طوكيو    هل محادثات ماكرون مع ترامب تتطرقت إلى تنازل أوكرانيا عن أراض؟    موعد مباراة المصري وبيراميدز في الدوري الممتاز والقناة الناقلة    تجديد حبس المتهمين بالاتجار في المخدرات على دراجة نارية بالجيزة    يعرض قريبا، تعرف على قصة وأبطال مسلسل أزمة ثقة    نجلة طلعت زكريا تكشف سر عن أحمد فهمي تجاه والدها الراحل    أوبن إيه آي تدرس إضافة إعلانات ل ChatGPT بحذر    ميزة جديدة على واتساب تتيح جدولة المكالمات الجماعية بسهولة    دراسة تحذّر من الاعتماد على تقنيات الذكاء الاصطناعي في الفحوص الطبية    وداعا لتقديرات الأطباء، الذكاء الاصطناعي يحدد موعد ولادة الجنين بدقة 95 %    الماريجوانا على رأس المضبوطات.. جمارك مطار القاهرة تحبط محاولات تهريب بضائع وأسلحة بيضاء ومخدرات    ضبط سائق دهس شابًا وفر هاربًا بالفيوم    وزير الزراعة: نستهدف 12 مليار دولار صادرات زراعية هذا العام.. وإضافة 3 ملايين فدان خلال 3 سنوات    ماكرون: لا سلام دون توفير الضمانات الأمنية لأوكرانيا    أوتشا: نحو 86% من مساحة غزة تخضع لأوامر إخلاء أو مناطق عسكرية    إصابة عامل إثر حريق داخل مطعم فى منطقة التجمع    مخاطر الخلط بين أبحاث علوم الفضاء وفقه أحكام الفضاء    رئيس «مدينة مصر»: نسبة إلغاء التعاقدات فى معدلاتها الطبيعية ولا تتجاوز 6%    «الصفحة اتقفلت».. آمال ماهر تحسم موقفها من عودة «الإكس» (فيديو)    رسميًا.. جدول صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 بعد بيان وزارة المالية (اعرف هتقبض كام؟)    5 شهداء جنوب شرقى مدينة دير البلح    تحت عنوان «حسن الخُلق».. أوقاف قنا تُعقد 131 قافلة دعوية لنشر الفكر المستنير    رسميًا.. 24 توجيهًا عاجلًا من التعليم لضبط المدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 20252026    عيار 21 الآن بعد الانخفاض.. أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025 بأسواق الصاغة    الاتحاد الأوروبي يخفض وارداته من النفط إلى أدنى مستوى تاريخي    رئيس وزراء السودان يطالب الأمم المتحدة بفتح ممرات إنسانية في الفاشر    د. إيهاب خليفة يكتب: الثورة المعرفية الجديدة .. الاستعداد لمرحلة الذكاء الاصطناعي «العام»    مستند.. التعليم تُقدم شرحًا تفصيليًا للمواد الدراسية بشهادة البكالوريا المصرية    فرصة لطلاب المرحلة الثالثة.. تعرف الجامعات والمعاهد في معرض أخبار اليوم التعليمي    تفاصيل إصابة علي معلول مع الصفاقسي    الزمالك يطمئن جماهيره على الحالة الصحية ل«فيريرا»    وقت مناسب لترتيب الأولويات.. حظ برج الدلو اليوم 19 أغسطس    «زي النهارده».. وفاة الكاتب محفوظ عبد الرحمن 19 أغسطس 2017    "أقنعني وتنمر".. 5 صور لمواقف رومانسية بين محمد النني وزوجته الثانية    "الجبهة الوطنية بالفيوم" ينظم حوارًا مجتمعيًا حول تعديلات قانون ذوي الإعاقة    عشبة رخيصة قد توفّر عليك مصاريف علاج 5 أمراض.. سلاح طبيعي ضد التهاب المفاصل والسرطان    محافظ سوهاج يُقرر خفض تنسيق القبول بالثانوي العام إلى 233 درجة    عماد النحاس يكشف موقف لاعبي الأهلي المصابين من المشاركة في المباريات المقبلة    مفاجأة حول عرض لانس الفرنسي لضم ديانج من الأهلي    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    شام الذهبي في جلسة تصوير رومانسية مع زوجها: مفيش كلام يتقال    حدث بالفن | مطرب مهرجانات يزيل "التاتو" وإصابة فنانة وتعليق نجل تيمور تيمور على وفاة والده    أوكرانيا تعرض صفقة أسلحة بقيمة 100 مليار دولار على الرئيس الأمريكي للفوز بضمان أمني    للربط مع مصر.. إنزال الكابل البحري عالى السعة في مدينة العقبة بالإردن    محافظ الدقهلية يفتتح حمام سباحة التعليم بالجلاء بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. صور    أستاذ تاريخ: مقولة "من النيل إلى الفرات" تزييف تاريخي صدره الصهاينة    ضياء السيد: الأهلي سيواجه أزمة أمام بيراميدز.. والتسجيل سيدين محمد معروف    «لو العصير وقع علي فستان فرحك».. حيل ذكية لإنقاذ الموقف بسرعة دون الشعور بحرج    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    أمين الفتوى: تركة المتوفاة تُوزع شرعًا حتى لو رفضت ذلك في حياتها    رئيس «جهار» يبحث اعتماد المنشآت الصحية بالإسكندرية استعدادآ ل«التأمين الشامل»    البحوث الفلكية : غرة شهر ربيع الأول 1447ه فلكياً الأحد 24 أغسطس    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق الحماية من مرض الزهايمر والخرف
نشر في اليوم السابع يوم 20 - 05 - 2010

نريد جميعا تفادى مرض الزهايمر والخرف عند الكبر، قد يكون ذلك متاحا عن طريق اختيارك لنمط حياة قد يؤثرعلى الشيخوخة بشكل كبير، حيث يؤكد بول طومسون، أستاذ علم الأعصاب فى جامعة كاليفورنيا فى لوس أنجلوس فى كلية الطب، أن هناك 6 عوامل يمكن أن تساعد عقلك على البقاء بصحة جيدة على المدى الطويل.
1) النشاط البدنى:
أشارت أبحاث حديثة من جامعة إلينوى إلى أهمية النشاط البدنى، مثل الجرى والمشى وركوب الدراجات، والتى تتطلب الأوكسجين لإنتاج الطاقة، حيث تقوم بالعمل على حماية وظائف المخ، على عكس الرياضات الأخرى التى تقتصر على الحركة البسيطة مثل الجولف، وأكد وليام تييس، كبير مسئولى الجمعية الطبية والعلمية للزهايمر، أن جمعية الزهايمر تنصح باختيار الأنشطة التى تتطلب الأوكسجين والقيام بها بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا.
2) التحكم فى الوزن:
يؤكد طومسون على وجود أبحاث تؤكد عدم اتزان أدمغة الأفراد الأكبر سنا الذين يعانون من السمنة المفرطة والأعراض تكون مثل اضطرابات الذاكرة.
وأشارت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة فى منتصف العمر معرضون بنسبة ثلاثة أضعاف لخطر الإصابة بمرض الزهايمر، حيث تقوم الدهون بتضييق الأوعية الدموية فى الدماغ والتى توفر الأكسجين للمخ، وعلى المدى الطويل قد تموت حيوية خلايا الدماغ وتفقد الإتصال وهو ما يؤدى للزهايمر.
3) التحديات الذهنية:
الألغاز مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة ليس هى فقط الحل، حتى تستطيع الدماغ إعادة تنظيم الممرات العصبية مع المعلومات أو الخبرات الجديدة، أو يمكن أن تولد خلايا دماغية جديدة.
حيث يؤكد المعهد الوطنى للشيخوخة على أهمية المشاركة المنتظمة فى نوع من التعلم والتحديات الجديدة.
4) العلاقات الاجتماعية:
وجدت الأبحاث أن العزلة لها تأثير ذهنى وقد تتسبب فى الزهايمر، حيث إن مواجهة الضغط النفسى على المدى الطويل يزيد بشكل كبير من خطرالإصابة بمرض الزهايمر، ومن جانب آخر إن الشبكات الاجتماعية والتفاعل يحفز الدماغ على إجراء اتصالات جديدة.
5) اتباع نظام غذائى صحى:
يوصى طومسون، وفقا لجمعية الزهايمر، على الحصول على الكثير من الخضروات والفواكه ذات اللون الداكن مثل، السبانخ، البنجر، الفلفل الأحمر والبصل والباذنجان، والخوخ، الفراولة، العنب الأحمر، البرتقال والكريز، كما أن بعض الأدلة تشير إلى أهمية، الخضراوات الورقية، وتناول الأسماك، كما أن بعض المكسرات مثل اللوز والجوز لديها مستويات عالية من فيتامين (H)، ومضادات الأكسدة، ونباتات الكارى والكركم التى تعمل على الوقاية ضد مرض الزهايمر.
6) مكافحة الأمراض المزمنة:
يلاحظ أن ارتفاع ضغط الدم فى سن الشيخوخة هو عامل خطر لاحتمال الإصابة بمرض الزهايمر فى وقت لاحق، ولكن إذا كنت تستطيع الحفاظ على ضغط الدم باستمرار فقد يقلل ذلك من الخطر، ونشرت دراسة فى مجلة الخرف والشيخوخة تؤكد أن مرضى الكوليسترول والسكر والقلب أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والاضطرابات المعرفية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.