5 نصائح سحرية لصحة طفلك

مرحلة الطفولة تعتبر الوقت المثالى لتعلم العادات الصحية ويمكن لقليل من العادات الجيدة أن تجعل طفلك فى حالة صحية أفضل، فتناول الطعام الصحى هو أكثر العادات الصعبة التى تواجه الآباء والأمهات لتشجيعهم على ترك العادات الغذائية السيئة.
وفى الواقع ليس من السهل التعامل مع الأطفال عندما يتعلق الأمر بتغيير عاداتهم الغذائية وهناك بعض النصائح من شأنها أن تساعده على البقاء فى صحة أقوى على المدى الطويل، وفقًا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
1- السن المبكرة أفضل وقت لتعليم الطفل العادات الصحية
السن المبكرة أفضل وقت لتعليم الطفل العادات الصحية، فبدء العادات الصحية فى وقت مبكر يساعد الآباء والأمهات على ترسيخها بأقل جهد ووقت لتعليم هذه العادات، والطعام المغذى هو الدرس الأهم الذى يجب تعليمه للأبناء لحمايتهم من أمراض عديدة، فضلا عن سوء التغذية الذى يمكنه أن يؤدى لكثير من المشاكل الصحية مثل السمنة وزيادة الوزن.
2- الأنزيمات فى الجسم تحتاج إلى المواد الغذائية الكافية
الأنزيمات فى الجسم تحتاج إلى المواد الغذائية الكافية للعمل بشكل صحيح ومعظم المواد الغذائية التى تكون موجودة فى المواد الغذائية الأساسية تفقد عند طهى الطعام فى درجات حرارة عالية، ولتوفير التغذية السليمة للطفل، ومن الضرورى أن تشمل وجباتهم الغذائية الأغذية النيئة، لأن الأطعمة النيئة تعزز مستوى الطاقة، خاصة الفواكه والخضراوات الخضراء تحسن الهضم، بالإضافة إلى فقدان الوزن، ويمكنها أن توفر لهم التغذية وتحافظ عليهم بصحة جيدة.
3- الإفطار الوجبة الأكثر أهمية على مدار اليوم
الإفطار الوجبة الأولى والأكثر أهمية على مدار اليوم والأطفال الذين يهملون وجبة الإفطار عادة ما يعانون من السمنة التى يمكنها أن تؤدى إلى العديد من الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وآلام الظهر، والتهابات الجلد، ومرض السكر و لهذا السبب ينصح الأطباء بوجود وجبة الإفطار بشكل منتظم.
4- تشجيع الطفل على اللعب فى الهواء الطلق
الأطفال يحبون لعب المباريات التى تمنحهم السعادة ويجب على الوالدين تشجيع أطفالهم على اللعب فى الهواء الطلق فضلا عن استكشاف الطبيعة لأنه يساعد على زيادة مستويات الطاقة، وبغض النظر عن ذلك فإنه يقوى العظام ويساعد على النمو السليم للطفل.
5- العناية بالأسنان لا تقل أهمية عن تناول الطعام الصحى
العناية المناسبة بالأسنان لا تقل أهمية عن تناول الطعام الصحى، وتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين فى اليوم من الأمور الضرورية للحفاظ على أسنان طفلك صحية، لذا يجب تعليم أطفالك أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة لتمتع بابتسامة صحية وزيارة طبيب الأسنان واتباع تعليماته لتجنب التسوس.
موضوعات متعلقة..
- عزيزتى المرأة.. جسدك يتأثر سلبيا بعدم شرب كمية كافية من الماء