6 خطوات بسيطة للتخلص من الكرش

تعد السمنة من أكثر الأشياء التى تورق العديد من الأشخاص، والتى تتسبب فى إعاقتهم وعدم قدرتهم القيام بأعمال قد تبدو بسيطة وسهلة لدى البعض مثل ارتداء الأحذية أو الانحناء لأخذ شىء من الأرض، كل هذه الأشياء تتسبب فى العديد من الضغوط النفسية على الشخص الذى يعانى من السمنة، ولهذا يسعى الكثيرون للتخلص منها بشتى الطرق.
وفى هذا السياق توضح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن السمنة من أخطر الأمراض التى يصاب بها الإنسان، وخاصة إذا كانت سمنة فى منطقة واحدة فى الجسم مثل البطن أى "الكرش".
وتقدم أخصائية التغذية، بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من "الكرش" ومنها:
1- اهتمام الأشخاص بتناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد فى تنظيف عمل الجهاز الهضمى، وعند تنظيفه يمكننا التخلص من الدهون المترسبة على البطن أى "الكرش".
2- تناول كوب ماء دافئ بعصير الليمون يوميا على الريق يساعدك فى التخلص من الدهون فى البطن.
3- الإكثار من تناول الماء، لأنها تساعد فى التخلص من سمنة البطن بشكل ملحوظ.
4- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، لأنها تساعد فى زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم بشكل عام، وفى البطن بشكل خاص.
5- كما أن المعدة تأخذ 20 دقيقة لكى تحدد إذا شعرت بالشبع أم لا، ولهذا يجب عليك أن تتناول طعامك ببطء.
6- ممارسة الرياضة تساعدك أيضا فى التخلص من "الكرش".
مواضيع متعلقة :
أستاذ تغذية علاجية يوضح أهم ثلاثة أسباب لظهور "الكرش"
موقع طبى أمريكى يقدم وصفة سحرية للتخلص من الكرش فى 60 ثانية