انعشى قوة ذاكرتك ب5 نصائح.. التأمل يصفى ذهنك ويخلصك من الأفكار السلبية.. زيادة هرمون الكورتيزول يضر بالخلايا العصبية.. تناولى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

"نسيت" كلمة باتت تتكرر كثيرًا فى الوقت الحالى فى حياة أى امرأة، خاصة مع كثرة الأعباء والمسئوليات التى تحملها على عاتقها ووسط قائمة لا تنتهى من المطالبات والاهتمامات لبيتك وأولادك وعملك وعائلتك أيضًا، وأحيانًا تعرضك لبعض المواقف السلبية والمشاكل يكون لها تأثير ومردود سلبى على ذاكرتك.
"اليوم السابع" يساعدك من خلال مجموعة نصائح وحيل سهلة للتغلب على مشكلة النسيان التى أصبحت من أكثر الكلمات شيوعًا، لتحسين والاحتفاظ بذاكرتك، وتجنب الشعور بالإحباط عندما تفقدين القدرة على تذكر أدق المعلومات، خاصة إذا كنت بحاجة إليها أو فى موقف يحتاج إلى العجلة من أمرك.
التأمل يصفى ذهنك ويخلصك من الأفكار السلبية
وجد الباحثون فى "جامعة كاليفورنيا" أن الذين يمارسون رياضة التأمل بانتظام لا يصابون بفقدان الذاكرة لأن التأمل يساعد على تصفية ذهنك وتخلصك من الأفكار والمشاعر السلبية التى تؤثر على نشاط دماغك وضعف ذاكرتك.
ورقة وقلم
كتابة وتدوين بعض ملاحظاتك باستمرار بجانب سريرك أو مقعدك المفضل وحقيبة يدك يساعدك على التغلب فى نسيان الأمور المهمة التى تسقط منك لكثرة الضغوط والمسئوليات وتجنبك التعرض للمواقف المحرجة ويساعدك على تنظيم حياتك، كما يمكنك تسجيل تلك المعلومات على الكمبيوتر أو موبيلك.
زيادة هرمون الكورتيزول يضر بالخلايا العصبية
حاولى بقدر المستطاع أن تبتعدين عن الإجهاد، والعيش فى حياة مليئة بالتوتر والقلق، المتسبب فى إطلاق هرمون الكورتيزول فى جسمك، والمتسبب فى كثير من المشاكل الصحية وفقدان الذاكرة، فزيادة مستويات هرمون الكورتيزول فى الدم، قد تضر بالخلايا العصبية، وتؤثر فى عملية استرجاع المعلومات.
النوم يؤثر تأثير قوى ومباشر على قوة ذاكرتك
4-النوم يؤثر تأثيرًا قويًا ومباشرًا على قوة ذاكرتك، وتركيزك لأداء فروضك اليومية بشكل سليم، لتأثيره على تنشيط ذاكرتك، لذا حاولى منح جسمك عدد ساعات النوم التى تحتاجينها بشكل يومى.
تناولى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
هناك بعض الأطعمة تساعدك فى تنشيط ذاكرتك وتركيزك ومن الممكن إضافتها خلال وجباتك اليومية وتساعدك فى التغلب على نسيانك خاصة الغنية بمضادات الأكسدة مثل المكسرات والخضراوات والفواكه والأسماك التى تمد جسمك بأوميجا 3 والأحماض الدهنية التى تعمل على تجديد نشاط وحيوية دماغك.