استشارى تغذية يقدم 5 نصائح لصحة للأطفال أثناء الدراسة

مع بدء العام الدراسى تبدأ عدة مشكلات تعانى منها الأم مع أبنائها، مثل سوء التغذية وضعف التركيز.
تقدم الدكتورة لبنى الحديدى استشارى التغذية العلاجية بالمعهد القومى بالتغذية، عدة إرشادات لتغذية سليمة للطلاب أثناء فترة الدراسة، وهى:
تحليل الأنيميا..
يجب على الأم أثناء فترة الدراسة إجراء تحليل صورة دم كاملة للتأكد من أن ابنها لا يعانى من الأنيميا التى تعد من أهم العوامل الرئيسية التى تعمل على تقليل وضعف التركيز.
وجبة الإفطار..
من الضرورى أن تهتم الأم بتناول الابن إلى وجبة الإفطار وأن تتضمن البروتين، مثل البيض والفول والجبنة، والسكريات مثل المربى والحلاوة لإعطاء الطفل الطاقة والقدرة على التركيز طوال اليوم.
وجبات متوازنة..
يجب أن تهتم الأم بأن تقدم وجبات متوازنة من بروتينات ونشويات وخضراوات وفواكه، وبإعطاء طفلها بعض العصائر الطبيعية أثناء المذاكرة لكى تمنحه طاقة.
الأسماك ومنتجات الألبان وفيتامين "أ"..
يجب أن تحرص الأم على إضافة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات وعين الجمل والبندق واللوز، والتى تساعد بقدر كبير على التركيز وأيضا الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" مثل البلح والبنجر والعنب، كما تعد أيضًا البليلة باللبن وجبة غذائية متكاملة للأطفال.
المشروبات الغذائية..
وتحذر الأم من تناول أبنائها مشروبات غازية أو المنبهات مثل القهوة والشاى، مشددة على ابتعاد الأم من تناول أبنائها اللحوم المصنعة ومشتقاتها.