التغذية ضرورية للحامل فى شهورها الأخيرة

أشارت خبيرة التغذية نسرين البسماوى أنه مع بداية مرحلة نهاية الحمل تعتبر تغذية المرأة أمر ضرورى يجب مراعاته لما قد يكون له من تأثير كبير على صحة الحامل وصحة جنينها خلال وبعد الحمل.
وأكدت البسماوى على ضرورة ألا يزيد وزن المرأة الحامل عن 16 كغم كزيادة كلية بالوزن لما له أثر ضار على صحة الأم والجنين واحتمالية ولادة متعسرة تكون أكبر مع كل زيادة فى الوزن، لذا يجب أن تنخفض معدل الوجبات قدر الإمكان والحرص على تناول وجبة خفيفة جدا كل ساعة إلى ساعتين لتفادى هذه المشكلة.
ونصحت البسماوى المرأة الحامل فى الثلاث أشهر الأخيرة بتناول سندوتش جبنة صغير الصباح الباكر، وخلال النهار يجب المحافظة على شرب 4-5 كوب من اللبن، مع شرب كوب واحد من الكاكاو، بالإضافة إلى التركيز على البروتينات مع الحرص على التقليل منها، كما يفضل الامتناع تماما عن المقليات والحلويات بأنواعها والشوكولاتة والمشروبات الغازية التى تمنح سعرات حرارية عالية بقيمة غذائية ضعيفة، مما يؤدى إلى زيادة كبيرة فى الوزن غير مرغوب بها، مع الحرص على تناول ثلاثة أطباق من السلطة يوميا، والإكثار من الألياف النباتية لتفادى الإصابة بالإمساك الذى يعتبر من ملامح هذه الفترة.
كما أشارت البسماى لأهمية المشى لمده 30 دقيقة يوميا، مما يعمل على تسهيل عملية الولادة، مع محاوله تدلك الجسد بزيت مناسب بشكل يومى لتفادى التشققات التى تحدث فى الجلد و تترك أثرا بعد الولادة، مع الحرص على شرب 2 لتر ماء يوميا على الأقل، حتى تفى المرأة الحامل باحتياجاتها واحتياج طفلها من الماء ولضمان طاقة حرق مرتفعة تحمى من زيادة الوزن.