غذاء الأم الحامل خلال الأشهر الثلاثة الثانية

أكدت نسرين البسماوى خبيرة التغذية، أهميه تغذيه الأم الحامل فى الثلاثة الأشهر الثانية، حيث أشارت إلى أنه خلال الأشهر الثلاثة السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنها ما بين 3-4 كجم، إلا أنه مع الشهر الرابع وحتى التاسع سيزداد وزن المرأة الحامل بمعدل 2 كجم بالشهر، أى 0.5 كجم بالأسبوع.
وأشارت البسماى إلى أنه فى هذه الفترة ستنتقل الأم من مرحلة أعراض الوحم إلى قدوم الانتفاخ وتجميع الماء، فقد يبدأ الجسم فى هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب انحباس الماء فى الجسم، ومن أهم العوامل التى قد تؤدى إلى ذلك هو تناول كمية قليلة من البروتينات لا تفى بحاجة الأم أو الجنين أو لحدوث عرض مؤقت للكلى، حيث تعمل الكلى على تسريب الأحماض الأمنية مع البول كعرض ينتهى مع الحمل، فيضطر جسم الأم لتغطية احتياجات الجنيين من الروتين إلى تكسر بعض خلايا الأم للحصول على الأحماض الأمينية المهمة لنمو الجنين، مما تنتج عنه كمية كبيرة من السوائل تتجمع بين خلايا جسم الأم.
وأضافت البسماوى، أنه يزيد من تفاقم هذه الحالة الإكثار فى تناول المأكولات المملحة، لذلك ينصح بالتركيز على تناول البروتينات، خصوصاً من مصادرها الحيوانية الأكثر فاعلية مع التقليل من الملح فى الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبسى والمكسرات المملحة والمعلبات، فضلاً عن ضرورة شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل فى شرب القهوة والشاى بحيث لا تتعدى الكمية فنجانين يومياً.
كما أكدت البسماوى على حقيقة زيادة استعداد جسم الحامل للإصابة بمرض "سكرى الحمل"، لذلك عليك الانتباه فى أكل الحلويات الدسمة واستبدالها بالفواكه والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك دون كريمة، وعصير اللبن بالفاكهة، مهلبية حليب قليل الدسم، وسكر الفركتوز مع الحرص على تناول الوجبات الصغيرة المتفرقة كل ساعتين وجبة بجانب تناول الوجبات التى تحتوى على عنصر الحديد كاللحم الأحمر والكبدة والسبانخ والملوخية.