"الدهن فى العتاقى".. دراسة أسترالية: السباحة تحمى المسنين من السقوط وتقوى عضلاتهم وتحافظ على توازنهم.. وتؤكد: الرقص والمشى الحل الأمثل لصحة أفضل لكبار السن

السقوط واحدة من أخطر مشاكل الشيخوخة وأكثرها شيوعاً، والتى يترتب عليها مضاعفات كثيرة وكسور قد تؤدى فى بعض الحالات إلى الوفاة، من إصابات الرأس أو غيرها من الإصابات الخطيرة، لكن دراسة جديدة تكشف أن السباحة تقلل من مخاطر ذلك على كبار السن.
ووفقاً لدراسة أسترالية جديدة، نشرها موقع "ليف ساينس" الأمريكى، وشملت ما يقرب من 1700 من الرجال الذين تزداد أعمارهم عن 70 سنة، تمت متابعتهم لمدة 4 سنوات، ووجدت الدراسة أن هناك ما يقرب من 2700 حالة سقوط على طول فترة الدراسة، لكن كانت نسبة السقوط أقل بمقدار 33% فيمن يمارسون السباحة مقارنة بمن لا يمارسون أية رياضات أخرى، ومن يمارسون رياضات أرضية كالجولف والبولينج وغيرها.
قاد الدراسة البروفيسورة دافنا ميروم، الأستاذة المساعدة بقسم النشاط الرياضى والصحى فى جامعة غرب سيدنى فى أستراليا، والتى تفسر النتائج بأن السباحة تختلف عن كل الرياضات الأرضية فى زيادتها لمدى التنسيق بين الذراعين والقدمين، وأنها تزيد من التوازن لدى كبار السن.
وخلال المتابعة، وجد الباحثون أن نتائج الرجال الذين يمارسون السباحة أفضل فى اختبارات التوازن، وكانت نسبة ثباتهم أطول من غيرهم، ومن المفاجآت التى كشفتها المتابعة أن المشى لا يقلل من خطر السقوط، على الرغم من أنه يشكل نسبة كبيرة من النشاط البدنى الذى يمارسه كبار السن.
يذكر أن كافة المشاركين فى الدراسة من الرجال العاديين مع أسرهم فى ضواحى سيدنى وليس من قاطنى دور رعاية المسنين.
وتقول "ميروم"، إنه على الرغم من إجراء الدراسة على الرجال فقط، فإنه من المتوقع أن تكون نتائج الدراسة على النساء مشابهة، فالنساء بشكل عام عضلاتهن أضعف من الرجال، لكن السباحة تعمل على تقوية كل عضلات الجسم تقريباً، وتزيد من التوازن والاستقرار، وهو ما يساعد كثيراً فى الوقاية من السقوط.
وتعتقد "دافنا" أن ركوب الدراجات الهوائية قد يكون أيضاً له تأثير مشابه للسباحة، وذلك لأنها تعمل على تقوية عضلات التوازن، وأوصت كبار السن بضرورة ممارسة رياضات أكثر تعقيداً من المشى والرياضات البسيطة، إضافة إلى الرقص أملاً فى صحة أفضل.
يتشرف "اليوم السابع" باستقبال استشاراتكم الطبية على إيميل:
health@youm7.com