ترامب: يتم إرسال العديد من الأموال إلى قطاع غزة وحماس تقوم بسرقتها    وزير الثقافة: جوائز الدولة هذا العام ضمت نخبة عظيمة.. ونقدم برنامجا متكاملا بمهرجان العلمين    4 أرغفة ب دينار.. تسعيرة الخبز الجديدة تغضب أصحاب المخابز في ليبيا    محافظة الوادي الجديد تدفع بوحدة توليد جديدة لدعم كهرباء الفرافرة وتخفيف الأحمال    تنسيق الثانوية 2025.. ماذا تعرف عن دراسة "الأوتوترونكس" بجامعة حلوان التكنولوجية؟    حرائق بلا سبب.. سكان برخيل يواجهون النار بالتكنولوجيا في سوهاج (فيديو وصور)    تنسيق الجامعات 2025| كل ما تريد معرفته عن بكالوريوس إدارة وتشغيل الفنادق "ماريوت"    إبراهيم ربيع: «مرتزقة الإخوان» يفبركون الفيديوهات لنشر الفوضى    الغمري: «الإخوان الإرهابية» تزور التاريخ.. وتحاول تشويه موقف مصر الداعم لفلسطين    زلزال بقوة 7.9 درجة يضرب شرق روسيا وتحذير من تسونامي    عمر فاروق: وعي الشعب المصري خط الدفاع الأول ضد مؤامرات «الإرهابية»    الحكومة تواصل إنقاذ نهر النيل: إزالة 87 ألف حالة تعدٍ منذ 2015 وحتى الآن    مدير أمن سوهاج يتفقد الشوارع الرئيسية لمتابعة الحالة الأمنية والمرورية    وفاة طالب أثناء أداء امتحانات الدور الثاني بكلية التجارة بجامعة الفيوم    القانون يحدد شروط لوضع الإعلانات.. تعرف عليها    متابعة تطورات حركة جماعة الإخوان الإرهابية مع الإعلامية آلاء شتا.. فيديو    الإعلامى حسام الغمرى: جماعة الإخوان تحاول تشويه موقف مصر الشريف تجاه فلسطين.. فيديو    محمد محسن يحتفل بعيد ميلاد زوجته هبة مجدي برسالة رومانسية (صور)    لهذا السبب... لطفي لبيب يتصدر تريند جوجل    الدقيقة بتفرق في إنقاذ حياة .. أعراض السكتة الدماغية    يسمح ب«تقسيط المصروفات».. حكاية معهد السياحة والفنادق بعد قضية تزوير رمضان صبحي    إخماد حريق في محول كهرباء في «أبو النمرس» بالجيزة    ترامب يهدد بفرض عقوبات ثانوية ويمنح روسيا 10 أيام للتوصل لاتفاق مع أوكرانيا    القنوات الناقلة مباشر لمباراة ليفربول ضد يوكوهاما والموعد والمعلق.. موقف محمد صلاح    الدورى الجديد "صعب"    تنسيق الجامعات 2025 .. تفاصيل برامج كلية التجارة جامعة عين شمس (مصروفات)    «التموين»: لا صحة لعدم صرف الخبز المدعم لأصحاب معاش تكافل وكرامة    من المهم توخي الحذر في مكان العمل.. حظ برج الدلو اليوم 30 يوليو    منافسة غنائية مثيرة في استاد الإسكندرية بين ريهام عبد الحكيم ونجوم الموسيقى العربية.. صور    بكابلات جديدة.. قرب الانتهاء من تغذية محطة جزيرة الذهب أسفل كوبري العمرانية    إنجاز غير مسبوق.. إجراء 52 عملية جراحية في يوم واحد بمستشفى نجع حمادي    مطران دشنا يترأس صلوات رفع بخور عشية بكنيسة الشهيد العظيم أبو سيفين (صور)    رئيس مدينة الحسنة يعقد اجتماعا تنسيقيا تمهيدا للاستعداد لانتخابات الشيوخ 2025    الخارجية الأردنية ترحب بعزم بريطانيا الاعتراف بالدولة الفلسطينية    أسامة نبيه يضم 33 لاعبا فى معسكر منتخب الشباب تحت 20 سنة    الجنايني يتحدث عن مفاوضات عبد القادر.. وعرض نيوم "الكوبري" وصدمة الجفالي    مصرع عامل اختل توازنه وسقط من أعلى سطح المنزل في شبين القناطر    أحمد فؤاد سليم: عشت مواجهة الخطر في الاستنزاف وأكتوبر.. وفخور بتجربتي ب "المستقبل المشرق"    استعدادًا للموسم الجديد.. نجاح 37 حكمًا و51 مساعدًا في اختبارات اللياقة البدنية    وزير الخارجية يتوجه إلى واشنطن في زيارة ثنائية    سبب غياب كريم فؤاد عن ودية الأهلي وإنبي وموعد عودته    عمرو الجناينى: تفاجأت باعتزال شيكابالا.. ولم أتفاوض مع أحمد عبد القادر    عاصم الجزار: لا مكان للمال السياسي في اختيار مرشحينا    تنسيق المرحلة الثانية 2025.. موعد الانطلاق والمؤشرات الأولية المتوقعة للقبول    سعر الفول والسكر والسلع الأساسية بالأسواق اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025    محمد السادس: المغرب مستعد لحوار صريح ومسؤول مع الجزائر    ترامب: الهند ستواجه تعريفة جمركية تتراوح بين 20% و25% على الأرجح    الجنايني عن شروط عبدالله السعيد للتجديد مع الزمالك: "سيب اللي يفتي يفتي"    جدول امتحانات الثانوية العامة دور ثاني 2025 (اعرف التفاصيل)    «الجو هيقلب» .. بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم : أمطار وانخفاض «مفاجئ»    معلقة داخل الشقة.. جثة لمسن مشنوق تثير الذعر بين الجيران ببورسعيد    بدأت بصداع وتحولت إلى شلل كامل.. سكتة دماغية تصيب رجلًا ب«متلازمة الحبس»    طريقة عمل سلطة الطحينة للمشاوي، وصفة سريعة ولذيذة في دقائق    هل يُحاسب الطفل على الحسنات والسيئات قبل البلوغ؟.. واعظة تجيب    أمين الفتوى: الشبكة جزء من المهر يرد في هذه الحالة    ما الذي يُفِيدُه حديث النبي: (أفضل الأعمال الصلاة على وقتها)؟.. الإفتاء توضح    حكم الرضاعة من الخالة وما يترتب عليه من أحكام؟.. محمد علي يوضح    أمين الفتوى: مخالفات المرور الجسيمة إثم شرعي وليست مجرد تجاوز قانوني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة علاج الشيخوخة
نشر في اليوم السابع يوم 27 - 01 - 2010

أكدت د.صديقة على يوسف أستاذة التربية الرياضية بكلية البنات جامعة عين شمس، على أهمية ممارسة التمارين الرياضية فى كل وقت وحين، حيث أثبتت الدراسات فى الآونة الأخيرة أن الرياضة تفيد الجسم والذهن حتى فى مراحل العمر المتقدمة.
وقالت د.صديقة إن العقل السليم فى الجسم السليم، مشيرة إلى أن التربية البدنية من مهامها استعادة نشاط الجسم فى حالات النقاهة من المرض، وفى مرحلة الشيخوخة والمصابين بالتوتر النفسى والعصبى. ونوهت إلى كل المعلومات التى أثبتتها الدراسات إلى أن كبار السن ينعمون بصحة جيدة إذا كانوا نشيطيين جسديا، وإذا لم تكن كذلك فهذا أمر غير طبيعى أو صحى.
كما أفادت أن ممارسة التمارين الرياضية تظل أفضل بكثير من تناول الأدوية لمواجهة الشيخوخة، نظراً لأنه ليس لها تأثيرات جانبية سواء كان بالسلب أو بالإيجاب، فإن الرياضة دواء وهو الأكثر دواء فعالية فى العالم.
ونصحت من تجاوزوا الخمسين بممارسة برنامج للرياضة مثل تمارين التحمل كالمشى، والعمل فى البستان، والنزهة بالهواية المحببة، وهى تنشط الدورة الدموية وعملية التنفس، تمارين الليونة أو المط كالتمارين السويدية والاسترخاء، وهى تقى المفاصل وتنشط عملية التمثيل الغذائى، وتزيد من اللياقة البدنية وكذلك تمارين التقوية كالسباحة والتجديف، وركوب الدراجات المتحركة والثابتة، والقفز والركض، وهى تقوى العضلات، وتقى المفاصل من الإصابات المفصلية المختلفة.
وأشارت إلى أن ممارسة تمارين معتدلة مثل المشى تخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومشاكل القلب وتمنع تدهور قوى الإدراك عند البشر وأوضحت فوائد المشى وممارسة التمارين المعتدلة تساوى تقريباً من حيث الفائدة ممارسة التمارين البدنية القوية.
وركزت على النساء فوجدت أن اللواتى ينخرطن فى برامج تمارين رياضية قوية لأربعة أيام أسبوعياً يصبح لديهن عظام أقوى من غيرهن وينخفض احتمال سقوطهن على الأرض، كما هو الحال بالنسبة للنساء اللواتى ينخرطن فى برامج للاسترخاء وتمدد العضلات والتوازن مثلاً.
وذكرت أن للحد من متاعب الشيخوخة من خلال التغذية المتوازنة والرعاية الصحية والاجتماعية ومزاولة الرياضة والاستمرار بكل ذلك فى كل عمر بما يلائمه ولكل مرحلة عمرية مع الاعتناء بالمسن من قبل ذويه بجميع النواحى النفسية والاجتماعية، ويلعب الغذاء الدور الأكبر فى المحافظة على صحة المسنين لذلك يتطلب نظاماً خاصاً من التغذية يراعى التغيرات الجوهرية المبنية على أساسين الكمية والنوعية دون الحرمان وبالغذاء الطازج والتقيد بالمواعيد الثابتة لتناول الوجبات الغذائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.