النظام الغذائى الصحى والحركى لتجنب الإصابة بتكيسات المبايض

أرسلت فتاة 25 عاما متزوجة حديثا تسأل، تزوجت منذ 6 أشهر ولم يحدث حمل، وأخاف أن أكون مصابة بتكيسات المبايض الشائعة فما هى الخطوات الوقائية والعلاجية المثالية لهذه الحالة؟
فى البداية طمأنت الدكتورة رشا على أخصائى النساء والتوليد السائلة مؤكدة أن تكيسات المبايض ليست بالأمر المرعب كما تعتقد الكثير من الفتيات، ولكن يجب تلافيها وتجنبها عن طرق تجنب زيادة الوزن كمسبب أول، عن طريق النظام الغذائى الصحى والحركى أيضا، وعدم الكسل أو تناول الطعام غير الصحى الملىء بالدهون والذى لا يساعد على حرق سعرات حرارية عالية، مما قد يزيد من الوزن ويرفع من نسبة احتمالية الإصابة بالتكيسات فى بعض الحالات، فضلا عن أن الكشف الذى يسبق الزواج من أفضل الطرق للاكتشاف والعلاج المبكر لمثل هذه المشكلات، وإذا كان هناك وزن زائد يتم التخلص منه قبل الزواج حتى يكون الوزن مثاليا.
وتابعت د.رشا أنه على الفتاة ممارسة الرياضة قبل الزواج وبعده، وعدم إهمالها لأنها القادرة على الحفاظ على الحد الأدنى من النشاط المطلوب اليومى لها والذى يحرق سعرات عالية ويحميها من تراكم الدهون وزيادة التكيسات، فضلا عن ضرورة عدم الإفراط فى المواد الغذائية التى قد تساعد على تنامى التكيسات على المبايض، أهمها اللبن والجبن بأنواعه الأبيض والأصفر، والدهون والدسم المشبع.
ونصحت "د.رشا" المريضة السائلة بالانتظار حتى مرور عام على الزواج وعدم الشك فى أمور غير مؤكد أو الذهاب إلى طبيب مختص لعمل فحص مزدوج للزوج ولها للاطمئنان على صحتهما الإنجابية – وهو ما كان يجب عمله قل الزواج – وإنقاص وزنها لدى مختص إذا كانت تحتاج إلى ذلك، فضلا عن الاهتمام بممارسة الرياضة والحركة وحرق السعرات يوميا وتناول الطعام الصحى.