روشتة غذائية تمنحك الشعور بالشبع والرضا عن النفس

يتحكم الطعام في الحالة المزاجية لكل شخص، فهناك أطعمة تساعد في سعادة الشخص وأخرى تتسبب في الكآبة، وتقدم لك سيدتي مجلة Womens Health Magazine مجموعة من الأغذية التي تساعد في الشعور بالراحة.
الشوفان
الشوفان من الأشياء المفيدة جدًا في وجبة الإفطار، حيث يعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما يحتوي الشوفان أيضًا على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على الحفاظ على مستويات الكوليسترول والشعور بالراحة.
العدس
العدس يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من البروتين والألياف، كما أنه يمد الجسم بكل احتياجاته من البروتين.
البروكلي
هو من عائلة الخضراوات ومليء بالمواد المغذية، كما أنه يحتوي على كثير من المواد المضادة للأكسدة والتي لها فوائد كثيرة جدًا في محاربة السرطان.
الجزر
هو مصدر ممتاز للبيتا كاروتين والجزر، مما يجعله وجبة ممتازة للجسم، وتناول سبع جزرات يوميا تحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف شىء مفيد جدًا.