الخس والسبانخ لتثبيت الحمل والوقاية من الإجهاض

أكد الدكتور أحمد السيد، أخصائى التغذية على ضرورة انتباه الحامل لطبيعة الغذاء الذى تتناوله، على أن يكون اهتمامها بالأنواع وليس الكميات.
وأوضح أن الخس والسبانخ يعتبران من أكثر الأغذية المفيدة لصحة المرأة الحامل والرضاعة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو أحد أنواع فيتامين (ب) المركب الضرورى جدا للمرأة الحامل، خاصة فى الثلاثة أشهر الأخيرة، حيث تحتاج إلى 300 500 ميلليميكروجرام، ونقصه يؤدى إلى الإصابة بالأنيميا.
وثبت من خلال إحدى الدراسات أن النساء اللاتى تناولن هذه الخضروات الورقية بصفة منتظمة خلال فترة الحمل قلت بينهن نسبة الإصابة بالأنيميا عن غيرهن ممن لم يأكلن الخس.
وأضاف أن الانتظام فى تناول الخس يفيد فى حالات الإجهاض المتكرر، حيث يساعد على تثبيت الحمل فى بدايته، لذلك ينصح الباحثون بأن تجمع المرأة الحامل أو المرضعة بين تناول الخس والسبانخ، الذى يساعد على إدرار لبن الثدى، وامداد الجسم بالهيموجلوبين الضرورى لتعويض الجسم ما فقده أثناء الولادة.