للباحثات عن الرشاقة.. الوجبات الخفيفة سلاح ذو حدين

الوجبات الخفيفة تعد سلاحا ذا حدين، خاصة بالنسبة لراغبات الرشاقة وإنقاص الوزن، ففي الوقت الذي تساعد فيه على زيادة معدل الحرق، واستمراره طوال اليوم، فقد تكون هي السبب في زيادة وزنك دون حتى إن لم تشعري.
والسبب وراء ذلك كما تؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن نوعية الأطعمة التي تتناولها المرأة كوجبة خفيفة هي التي تحدد ما إذا كانت ستزيد معدل الحرق، أم ستزيد كمية الدهون المتراكمة في الجسم، فهناك من يتناولون المقرمشات والحلويات، أو البسكويت والمعجنات كوجبة خفيفة، دون أن يدروا أن ذلك يزيد من الدهون وليس الحرق.
وحتى تكون الوجبات الخفيفة السر وراء رشاقتك هناك بعض الأمور التي يجب أن تلتفتي لها، فإن كنت لا تستطيعين الاستغناء عن الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فلتجعلينها وسيلة لإنقاص وزنك، بدلا من أن تكون هي السبب وراء زيادته، فإذا وجدت في نفسك الرغبة لتناول شيء مالح فلا تفكرين في تناول كيس من البطاطس الشيبسي، لكن يمكنك تناول فشار بدون زيوت، كما يمكنك إضافة بعض التوابل عليه لتغيير طعمه.
وأضافت "إذا كنت من عشاق تناول الحلويات كوجبة خفيفة، فيمكنك استبدالها بالفواكه، فهي مصدر طبيعي للسكريات غير الضارة، والتي لا يختزنها الجسم في صورة دهون، لكن يتم حرقها، كما أنها تزيد من معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية".
وتشير الدكتورة مروة إلى أنه مع اقتراب فصلي الخريف والشتاء تزداد الحاجة للمشروبات الساخنة، ولكن لتحذري المشروبات الساخنة التي تزيد وزنك كالكاكاو والسحلب، وغيرهما من مشروبات الشتاء التي تمدك بالحرارة وبالوزن أيضا، ولكن يمكنك الاستعاضة عنها، بالشاي الأخضر، فهو يمنحك نفس الشعور بالدفء دون أن يمنحك بعض الكيلو جرامات.