خطوات بسيطة تخلصك من الاكتئاب

يشعر البعض بالاكتئاب من الحين للآخر نتيجة لروتين الحياة أو التعرض لمشكلة ما.. ونقدم لقراء "بيت العز" روشتة التخلص من الاكتئاب والخروج من الأزمات.
يقول خبير التنمية البشرية أحمد حمدي: يجب على الإنسان أن يضع أهدافا حقيقية لنفسه ويلتزم بتحقيقها ثم بعد ذلك يقوم بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة ويجب على الفرد أثناء فترة الاكتئاب أن يؤجل القرارات المهمة والمصيرية في حياته إلى أن يجتاز فترة الاكتئاب حتى لا يقوم باتخاذ قرار في وقت خطأ يجب الحرص أيضا على عدم الانعزال عن الآخرين حتى لا يشعر بالوحدة وأن يفسح المجال للعائلة والأصدقاء أن يشاركوا في حياته ويقدموا له المساعدة.
ويضيف أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول غذاء صحي متكامل من العوامل المهمة للتخلص من الشعور بالاكتئاب.