أسباب ضعف جهاز المناعة وطرق تقويته

"يجب على الرجل الحكيم أن يعتبر الصحة هى أعظم ما حصل عليه الإنسان من نعم" مقولة قالها الحكيم أبوقراط.
فمعظم الأمراض التى يتعرض لها الإنسان تكون نتيجة ضعف فى الجهاز المناعى للجسم والذى يعتبر المسئول الأول عن محاربة الجسم للأمراض والبكتيريا والفيروسات التى تهاجمه، ويضعف الجهاز المناعى كلما تقدم الإنسان فى العمر.
يقول الدكتور أحمد مجاهد استشارى الطب العام إن أعراض نقص المناعة تشمل السعال وانسداد الأنف والعطس والتهاب الحلق والصداع والتعب العام بالجسم.
وأرجع أسباب ضعف جهاز المناعة إلى:
- الإجهاد بالعمل وبالتفكير والعصبية والتوتر الذهنى.
- التدخين وتناول الكحوليات.
- سوء التغذية وتناول الحلوى والدهون والوجبات السربعة.
- الخمول الجسمانى وعدم مزاولة النشاط الرياضى.
وعن كيفية تقوية جهاز المناعة قال مجاهد:
-تناول أغذية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والبروتين والمعادن.
- قوة الروح المعنوية للإنسان وعدم الخوف والقلق الزائد والغضب حيث أكدت الدراسات أن جهاز المناعة بالجسم يضعف عند الغضب.
- ممارسة الرياضة لها دور فى تعزيز جهاز المناعة.
- التنفس بعمق لكى نحصل على أكبر كمية من الأكسجين.
- أخذ قسط وافر من النوم ليلا.
- الإيمان بقوة الله والثقة بالنفس.
- الاجتماعية، حيث كشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية كثيرة مناعتهم قوية.