للوقاية من مخاطر القاتل الصامت، الصحة تحدد عدد الساعات الكافية للنوم يوميا

أكدت وزارة الصحة أن النوم الجيد يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم لذا نصحت بضرورة أخذ قسط وفير من النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

أشارت وزارة الصحة في منشور توعوي أن أي إنسان يعاني صعوبة في النوم أو أرق أو أي مشكلات صحية متعلقة بطب النوم يمكنه الاتصال على الخط الساخن لاستشارة أطباء الصحة النفسية 16328.

ما هو الأرق؟
والأرق هو اضطراب في النوم حيث يجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا، ويمكن أن تكون الحالة قصيرة المدى حادة أو يمكن أن تستمر لفترة طويلة مزمنة، وقد يأتي ويذهب أيضًا.
أسباب الأرق
تشمل الأسباب الرئيسية للأرق
التوتر المرتبط بأحداث الحياة، مثل فقدان الوظيفة أو التغيير، أو وفاة أحد أفراد أسرته، أو الطلاق، أو الانتقال.

الأشياء المحيطة بالشخص مثل الضوضاء أو الضوء أو درجة الحرارة.

التغييرات في جدول النوم
الجينات، وجدت الأبحاث أن الميل إلى الأرق قد يكون متوارثًا في العائلات.
وتشمل الأسباب الثانوية للأرق ما يلي:
مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق
أدوية نزلات البرد والحساسية والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والربو
الألم أو الانزعاج في الليل
تعاطي الكافيين أو التبغ أو الكحول
فرط نشاط الغدة الدرقية ومشاكل الغدد الصماء الأخرى
اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين
الحمل
مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
الدورة الشهرية وانقطاع الطمث

عوامل خطر الأرق
يؤثر الأرق على النساء أكثر من الرجال وكبار السن أكثر من الشباب، وتشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:
مرض طويل الأمد
امراض الصحة العقلية
بعد إصابة منى فاروق، تعرف على أسباب مرض شلل المعدة وأهم أعراضه
نصيحة مهمة يجب اتباعها لتجنب مضاعفات مرض السكر
أعراض الأرق
تشمل أعراض الأرق ما يلي:
النعاس أثناء النهار
تعب
مشاكل في التركيز أو الذاكرة
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا