28 مايو 2025.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم في سوق العبور للجملة    مقرر أممي: طريقة إيصال المساعدات الإنسانية في غزة سادية    مسئول سوري ينفي الدخول في مفاوضات مباشرة مع إسرائيل    إعلان أرقام جلوس طلاب الثانوية العامة    محافظ بني سويف يراجع الترتيبات النهائية لامتحانات النظري للدبلومات الفنية قبل انطلاقها غدا    وزير الثقافة يستعرض خطة العمل والمبادرات المنتظر إطلاقها خلال احتفالات 30 يونيو    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاربعاء 28-5-2025 في محافظة قنا    18 شهيدًا جراء غارات الاحتلال على قطاع غزة منذ فجر اليوم    ليلة حسم الدوري.. موعد مباراة بيراميدز وسيراميكا والقنوات الناقلة    رئيس البنك الأهلي يكشف حقيقة عرض الأهلي لضم الجزار.. ومصير أبوجبل    باتشوكا يعلن تفاصيل مباراته الودية مع الأهلي قبل المونديال    مدرب مالي يكشف موعد انضمام ديانج للأهلي    سعر الجنيه الاسترليني يبدأ تعاملات اليوم الأربعاء 28-5-2025 على تراجع    وزير العمل يشارك في المقابلات الشخصية لبرنامج "المرأة تقود للتنفيذيات"    اليوم.. الحكم على الطبيب المتهم بالتسبب في وفاة زوجة عبد الله رشدي    اندلاع حريق هائل فى مخزن بلاستيك بالخانكة.. والحماية المدنية تسيطر    بعد الانخفاض الكبير في عيار 21.. كم سجل سعر الذهب اليوم الأربعاء 28-5-2025 صباح التعاملات؟    رفض تهجير الفلسطينيين الأبرز.. رسائل السيسي لرئيسي وزراء إسبانيا وبريطانيا    الدفاع الجوى الروسى يعترض 112 طائرة مسيرة أوكرانية فوق أراضى عدة مقاطعات    فشل رحلة اختبار ستارشيب التاسعة لإيلون ماسك وتحطم الصاروخ عند العودة إلى الأرض    وزيرالزراعة يبحث مع حماية المنافسة واتحاد الدواجن النهوض بالقطاع    وزير العمل يعلن استمرار التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل "الوزارة" و"مديرياتها"    إصابة عامل بطلق ناري عن طريق الخطأ بسوهاج    ارتفاع كبير للأسهم الأمريكية بعد إعلان ترامب تأجيل الرسوم الجديدة على الاتحاد الأوروبي    بدء الدراسة بالجامعات الأهلية الجديدة اعتبارًا من العام الدراسي القادم 2025/2026    ريا أبي راشد تكشف سبب اهتمام مصوري مهرجان كان ب نجوى كرم وتجاهل إليسا    رابط نتيجة الصف الرابع الابتدائي الترم الثاني 2025 برقم الجلوس فور ظهورها في بورسعيد    45 دقيقة متوسط تأخيرات القطارات على خط «طنطا - دمياط».. الأربعاء 28 مايو    الدبيبة تعليقا على عزم البرلمان اختيار حكومة جديدة: لا شرعية لمراحل انتقالية جديدة    الفاصوليا ب 70.. أسعار البقوليات في أسواق الشرقية الأربعاء 28 مايو 2025    منع ابنه من الغش.. ولي أمر يعتدي على معلم داخل مدرسة بالفيوم    أبطال فيلم "ريستارت" يحتفلون بعرضه في السعودية، شاهد ماذا فعل تامر حسني    صندوق النقد الدولي: مصر تحرز تقدما نحو استقرار الاقتصاد الكلي    موعد أذان الفجر اليوم الأربعاء أول أيام ذي الحجة 1446 هجريًا    وجبة كفتة السبب.. تفاصيل إصابة 4 سيدات بتسمم غذائي بالعمرانية    قبل فاركو.. كيف جاءت نتائج الأهلي مع صافرة أمين عمر؟    عبد الله الشحات: بيراميدز كان يستحق الدعم من رابطة الأندية وتأجيل لقاء سيراميكا.. وهذا سبب تقديمي شكوى ضد الإسماعيلي    موعد مباراة تشيلسي وريال بيتيس في نهائي دوري المؤتمر الأوروبي    أحمد الكاس: نحاول الوصول إلى أبعد نقطة ممكنة في كأس العالم للشباب    رئيس جامعة عين شمس: «الأهلية الجديدة» تستهدف تخريج كوادر مؤهلة بمواصفات دولية    ظافر العابدين يتحدث عن تعاونه مع طارق العريان وعمرو يوسف للمرة الثانية بعد 17 سنة (فيديو)    افتتاح معرض الكاريكاتير «صبأرت.. العناصر الأربعة» بمعهد ثربانتس بالقاهرة| صور    مصطفى الفقي: كنت أشعر بعبء كبير مع خطابات عيد العمال    إدارة الأزمات ب «الجبهة»: التحديات التي تواجه الدولة تتطلب حلولاً مبتكرة    العيد الكبير 2025 .. «الإفتاء» توضح ما يستحب للمضحّي بعد النحر    ما حكم صلاة الجمعة إذا وافقت يوم عيد؟ الإفتاء تحسم الجدل    الكرملين: تصريحات المستشار الألماني تهدد عملية السلام الهشة في أوكرانيا    البلشي يدعو النواب الصحفيين لجلسة نقاشية في إطار حملة تعديل المادة (12) من قانون تنظيم الصحافة والإعلام    سلاف فواخرجي تعلن مشاركة فيلم «سلمى» في مهرجان روتردام للفيلم العربي    هناك من يحاول إعاقة تقدمك المهني.. برج العقرب اليوم 28 مايو    وزير الأوقاف يهنئ الشعب المصري والأمة العربية بحلول شهر ذي الحجة    وكيل صحة سوهاج يبحث تزويد مستشفى طهطا العام بجهاز رنين مغناطيسى جديد    «الرعاية الصحية»: التشغيل الرسمي للتأمين الشامل بأسوان في يوليو 2025    تنتهي بفقدان البصر.. علامات تحذيرية من مرض خطير يصيب العين    الاحتراق النفسي.. مؤشرات أن شغلك يستنزفك نفسيًا وصحيًا    لا علاج لها.. ما مرض ال «Popcorn Lung» وما علاقته بال «Vape»    حزب الجبهة الوطنية بجنوب سيناء يبحث خطة العمل بأمانة التعليم (صور)    سلمى الشماع: تكريمي كان "مظاهرة حب" و"زووم" له مكانه خاصة بالنسبة لي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فيتامينات تحتاجها البشرة للحفاظ على شبابها الدائم
نشر في فيتو يوم 02 - 12 - 2024

فيتامينات تحتاجها البشرة، الحفاظ على بشرة شابة ونضرة هو حلم يراود جميع النساء، ونساء كثيرات ينفقن أموالا طائلة من أجل التمتع ببشرة شابة.
وأكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة لا يقتصر على استخدام المستحضرات الخارجية فقط، بل تشمل أيضًا التغذية السليمة وتناول الفيتامينات الضرورية.
الطريقة السليمة للتعامل مع جفاف البشرة فى الشتاء
قناع طبيعي لسنفرة البشرة وتنعيمها في الشتاء
وهذه الفيتامينات لا تمنح البشرة النضارة فقط، بل تساعد أيضًا في تأخير علامات الشيخوخة وتعزيز مرونتها.
وأضافت خبيرة العناية بالبشرة، أن البشرة تحتاج إلى عناية متكاملة تجمع بين التغذية السليمة والعناية الخارجية للحفاظ على شبابها الدائم. لذا، احرصي على تضمين نظامك الغذائي بما تحتاجه البشرة من مغذيات طبيعية.

أهم فيتامينات تحتاجها بشرتك لشباب دائم

العناية بالبشرة
في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على شبابها الدائم.

1. فيتامين C: مفتاح إشراقة البشرة
فيتامين C يعد من أبرز الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، حيث يعمل كمضاد قوي للأكسدة يحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة. كما يعزز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشدّها.
فوائده للبشرة:
تقليل التصبغات والبقع الداكنة.
تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
مصادره الغذائية:
الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
الفراولة، الكيوي، والبروكلي.
المكملات الغذائية عند الحاجة.
2. فيتامين E: الحامي الطبيعي للبشرة
فيتامين E هو مضاد أكسدة آخر يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة. يعمل على حماية خلايا البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي.
فوائده للبشرة:
ترطيب عميق ومنع جفاف البشرة.
تقليل الالتهابات وتهيج الجلد.
تعزيز شفاء البشرة وتجديد خلاياها.
مصادره الغذائية:
المكسرات مثل اللوز وعين الجمل.
الأفوكادو وزيت الزيتون.
السبانخ والبذور.
3. فيتامين A: عامل التجديد
يُعرف فيتامين A بتأثيره الرائع في تجديد خلايا البشرة وتحسين ملمسها. يُعتبر الريتينول، أحد مشتقات فيتامين A، عنصرًا شائعًا في مستحضرات العناية بالبشرة.
فوائده للبشرة:
تعزيز إنتاج الكولاجين.
تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تحسين ملمس البشرة وتقليل حب الشباب.
مصادره الغذائية:
الجزر والبطاطا الحلوة.
الكبد وصفار البيض.
السبانخ والخضروات الورقية.
4. فيتامين D: أشعة الشمس المغذية
فيتامين D ليس مهمًا فقط لصحة العظام، بل يلعب دورًا في تحسين صحة البشرة. يساعد هذا الفيتامين في تقليل الالتهابات الجلدية وتعزيز الشفاء من الأمراض الجلدية مثل الصدفية.
فوائده للبشرة:
تحسين مرونة الجلد.
تقليل الالتهابات وتوحيد لون البشرة.
تعزيز جهاز المناعة لمحاربة مشاكل البشرة.
مصادره الغذائية:
التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
البيض ومنتجات الألبان المدعمة.
5. فيتامين B: سر الترطيب والنضارة
مجموعة فيتامينات B، وخاصة فيتامين B3 (النياسيناميد) وفيتامين B7 (البيوتين)، لها فوائد كبيرة للبشرة. تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على حاجز البشرة الطبيعي وترطيبها بعمق.
فوائدها للبشرة:
تقليل الالتهابات والاحمرار.
تعزيز الترطيب الطبيعي للبشرة.
تحسين مرونة الجلد وتقليل علامات الإرهاق.
مصادرها الغذائية:
الحبوب الكاملة والمكسرات.
البيض والبقوليات.
اللحوم والأسماك.
6. فيتامين K: لتوحيد لون البشرة
يُعرف فيتامين K بدوره في تحسين مظهر البشرة المتعبة وتقليل الهالات السوداء. كما يساعد في علاج الكدمات وتسريع شفاء الجروح.
فوائده للبشرة:
تقليل الهالات السوداء تحت العين.
تحسين مرونة الجلد.
تعزيز الشفاء الطبيعي للبشرة.
مصادره الغذائية:
السبانخ والكرنب.
البروكلي والخضروات الورقية.
منتجات الألبان واللحوم.
نصائح عامة للحصول على هذه الفيتامينات

ترطيب البشرة
التغذية المتوازنة: يُفضل الحصول على الفيتامينات من مصادرها الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات.
المكملات الغذائية: عند وجود نقص في أحد الفيتامينات، يمكن استشارة الطبيب لتناول المكملات.
شرب الماء: الترطيب الداخلي مهم لضمان استفادة البشرة من هذه الفيتامينات.
تجنب التدخين والتلوث: العوامل البيئية الضارة تقلل من تأثير هذه الفيتامينات على البشرة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.