اليوم.. ثاني جلسات محاكمة المتهمين في واقعة انفجار خط غاز طريق الواحات    ترقب في الأسواق| توقعات بزيادة محدودة.. هل يعود «الأوفر برايس»؟    رغم تعديل الطرق الصوفية لموعده...انطلاق الاحتفالات الشعبية بمولد «الشاذلي» والليلة الختامية يوم «عرفة»    ال 7 وصايا| الصيانة الدورية وتخفيف الحمولة.. أهم طرق ترشيد استهلاك وقود السيارة    أخصائية نفسية: طلاب الثانوية العامة قد يلجأون للانتحار بسبب الضغط النفسي    اليوم.. انطلاق امتحانات الشهادة الإعدادية بمحافظة القليوبية    نتيجة الصف الرابع الابتدائي 2025 بالشرقية وخطوات الاستعلام برقم الجلوس (الموعد و الرابط)    400 مليون جنيه..الأهلي يتلقى إغراءات ل بيع إمام عاشور .. إعلامي يكشف    أسعار الفراخ والبيض في بورصة وأسواق الشرقية السبت 31 مايو 2025    إرجاء امتحانات الشهادة الإعدادية بالبحيرة اليوم لمدة ساعة لسوء الأحوال الجوية    إسرائيل تمنع دخول وزراء خارجية عرب لعقد اجتماع في رام الله    تشكيل باريس سان جيرمان ضد إنتر في نهائي دوري أبطال أوروبا    «التاريخ الإجرامي» سفر يؤرخ لقصة التناقض البشري بين الجريمة والإبداع    تأجيل امتحانات جامعة الإسكندرية اليوم لسوء الأحوال الجوية    عاصفة الإسكندرية.. انهيار أجزاء خارجية من عقار في سبورتنج وتحطم سيارتين    قوات الاحتلال تنفذ عمليات نسف شمالي قطاع غزة    «بجهاز قديم صدفة».. رجل يعثر على كنز من الذهب تتجاوز قيمته آلاف الدولارات    اليوم.. أولى جلسات محاكمة مدربة أسود سيرك طنطا في واقعة النمر    6 طرق للحفاظ على صحة العمود الفقري وتقوية الظهر    «سأصنع التاريخ في باريس».. تصريحات مثيرة من إنريكي قبل نهائي دوري الأبطال    على معلول يودّع الأهلي برسالة مؤثرة للجماهير: كنتم وطن ودفء وأمل لا يخيب    ثروت سويلم: رابطة الأندية أخطأت في موعد مباراة الأهلي والزمالك    جراديشار: شاركت في مباراة بيراميدز ولم أكن أعرف أسماء لاعبي الأهلي    مهاجم بيراميدز: التركيز سلاحنا لحسم اللقب الأفريقي    جدل بين أولياء الأمور حول «البوكليت التعليمى»    «تنسيق الجامعات 2025»: 12 جامعة أهلية جديدة تنتظر قبول الدفعة الأولى    ترامب يعلن عزمه مضاعفة تعرفة واردات الصلب إلى 50%    وزير الدفاع الإسرائيلي: لن نمنح الحصانة لأحد وسنرد على أي تهديد    ترامب يكشف موعد الإعلان عن وقف إطلاق النار في غزة    ماس كهربائي يتسبب في نشوب حريق بمنزلين في سوهاج    النيابة تستعجل تحريات واقعة مقتل شاب في الإسكندرية    النائب أحمد السجيني يحذر من سيناريوهين للإيجار القديم: المادة 7 قد تكون الحل السحري    ب62 جنيه شهريًا.. أسعار الغاز الطبيعي اليوم وتكلفة توصيله للمنازل (تفاصيل)    أحمد حلمي ومنى زكي وعمرو يوسف وكندة علوش في زفاف أمينة خليل.. صور جديدة    «متقوليش هاردلك».. عمرو أديب يوجه رسائل خاصة ل أحمد شوبير    «القاهرة للسينما الفرانكوفونية» يختتم فعاليات دورته الخامسة    أفضل دعاء في العشر الأوائل من ذي الحجة.. ردده الآن للزوج والأبناء وللمتوفي ولزيادة الرزق    بعد تلميحه بالرحيل، قصة تلقي إمام عاشور عرضا ب400 مليون جنيه (فيديو)    رئيس «النحّالين العرب»: قطاع تربية النحل يتعرض لهجمات «شرسة» سنويًا لتشويه المنتج المحلى    محافظة قنا: الالتزام بالإجراءات الوقائية في التعامل مع حالة ولادة لمصابة بالإيدز    لا تتركها برا الثلاجة.. استشاري تغذية يحذر من مخاطر إعادة تجميد اللحوم    موعد أذان فجر السبت 4 من ذي الحجة 2025.. ودعاء في جوف الليل    لا تضيع فضلها.. أهم 7 أعمال خلال العشرة الأوائل من ذي الحجة    الجماع بين الزوجين في العشر الأوائل من ذي الحجة .. هل يجوز؟ الإفتاء تحسم الجدل    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم السبت 31-5-2025 في محافظة قنا    عاجل|أردوغان يجدد التزام تركيا بالسلام: جهود متواصلة لإنهاء الحرب بين روسيا وأوكرانيا    تغييرات مفاجئة تعكر صفو توازنك.. حظ برج الدلو اليوم 31 مايو    مدير «جي إس إم» للدراسات: فرص نجاح جولة المباحثات الروسية الأوكرانية المقبلة صفرية    «قنا» تتجاوز المستهدف من توريد القمح عن الموسم السابق ب 227990 طنًا    «المصري اليوم» تكشف القصة الكاملة للأزمة: زيادة الصادرات وراء محاولات التأثير على صناعة عسل النحل    شريف عبد الفضيل يحكى قصة فيلا الرحاب وانتقاله من الإسماعيلي للأهلى    بدء تصوير "دافنينه سوا" ل محمد ممدوح وطه الدسوقي في هذا الموعد    أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. ترامب: سنعلن تفاصيل اتفاق غزة اليوم أو غدا.. إحباط هجوم إرهابى فى روسيا.. وصول مليون و330 ألف حاج للسعودية.. سقوط قتلى فى فيضانات تضرب نيجيريا    مشرف بعثة الحج السياحي: إلغاء ترخيص الشركات السياحية المخالفة للضوابط المنظمة    وزير التعليم يبحث مع «جوجل» تعزيز دمج التكنولوجيا في تطوير المنظومة التعليمية    تطرق أبواب السياسة بثقة :عصر ذهبى لتمكين المرأة فى مصر.. والدولة تفتح أبواب القيادة أمام النساء    الأحد.. مجلس الشيوخ يناقش الأثر التشريعي لقانون التأمين الصحي والضريبة على العقارات المبنية    الأعلى للجامعات: فتح باب القبول بالدراسات العليا لضباط القوات المسلحة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فيتامينات تحتاجها البشرة للحفاظ على شبابها الدائم
نشر في فيتو يوم 02 - 12 - 2024

فيتامينات تحتاجها البشرة، الحفاظ على بشرة شابة ونضرة هو حلم يراود جميع النساء، ونساء كثيرات ينفقن أموالا طائلة من أجل التمتع ببشرة شابة.
وأكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة لا يقتصر على استخدام المستحضرات الخارجية فقط، بل تشمل أيضًا التغذية السليمة وتناول الفيتامينات الضرورية.
الطريقة السليمة للتعامل مع جفاف البشرة فى الشتاء
قناع طبيعي لسنفرة البشرة وتنعيمها في الشتاء
وهذه الفيتامينات لا تمنح البشرة النضارة فقط، بل تساعد أيضًا في تأخير علامات الشيخوخة وتعزيز مرونتها.
وأضافت خبيرة العناية بالبشرة، أن البشرة تحتاج إلى عناية متكاملة تجمع بين التغذية السليمة والعناية الخارجية للحفاظ على شبابها الدائم. لذا، احرصي على تضمين نظامك الغذائي بما تحتاجه البشرة من مغذيات طبيعية.

أهم فيتامينات تحتاجها بشرتك لشباب دائم

العناية بالبشرة
في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة للحفاظ على شبابها الدائم.

1. فيتامين C: مفتاح إشراقة البشرة
فيتامين C يعد من أبرز الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، حيث يعمل كمضاد قوي للأكسدة يحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة. كما يعزز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشدّها.
فوائده للبشرة:
تقليل التصبغات والبقع الداكنة.
تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
مصادره الغذائية:
الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
الفراولة، الكيوي، والبروكلي.
المكملات الغذائية عند الحاجة.
2. فيتامين E: الحامي الطبيعي للبشرة
فيتامين E هو مضاد أكسدة آخر يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة. يعمل على حماية خلايا البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي.
فوائده للبشرة:
ترطيب عميق ومنع جفاف البشرة.
تقليل الالتهابات وتهيج الجلد.
تعزيز شفاء البشرة وتجديد خلاياها.
مصادره الغذائية:
المكسرات مثل اللوز وعين الجمل.
الأفوكادو وزيت الزيتون.
السبانخ والبذور.
3. فيتامين A: عامل التجديد
يُعرف فيتامين A بتأثيره الرائع في تجديد خلايا البشرة وتحسين ملمسها. يُعتبر الريتينول، أحد مشتقات فيتامين A، عنصرًا شائعًا في مستحضرات العناية بالبشرة.
فوائده للبشرة:
تعزيز إنتاج الكولاجين.
تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تحسين ملمس البشرة وتقليل حب الشباب.
مصادره الغذائية:
الجزر والبطاطا الحلوة.
الكبد وصفار البيض.
السبانخ والخضروات الورقية.
4. فيتامين D: أشعة الشمس المغذية
فيتامين D ليس مهمًا فقط لصحة العظام، بل يلعب دورًا في تحسين صحة البشرة. يساعد هذا الفيتامين في تقليل الالتهابات الجلدية وتعزيز الشفاء من الأمراض الجلدية مثل الصدفية.
فوائده للبشرة:
تحسين مرونة الجلد.
تقليل الالتهابات وتوحيد لون البشرة.
تعزيز جهاز المناعة لمحاربة مشاكل البشرة.
مصادره الغذائية:
التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
البيض ومنتجات الألبان المدعمة.
5. فيتامين B: سر الترطيب والنضارة
مجموعة فيتامينات B، وخاصة فيتامين B3 (النياسيناميد) وفيتامين B7 (البيوتين)، لها فوائد كبيرة للبشرة. تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على حاجز البشرة الطبيعي وترطيبها بعمق.
فوائدها للبشرة:
تقليل الالتهابات والاحمرار.
تعزيز الترطيب الطبيعي للبشرة.
تحسين مرونة الجلد وتقليل علامات الإرهاق.
مصادرها الغذائية:
الحبوب الكاملة والمكسرات.
البيض والبقوليات.
اللحوم والأسماك.
6. فيتامين K: لتوحيد لون البشرة
يُعرف فيتامين K بدوره في تحسين مظهر البشرة المتعبة وتقليل الهالات السوداء. كما يساعد في علاج الكدمات وتسريع شفاء الجروح.
فوائده للبشرة:
تقليل الهالات السوداء تحت العين.
تحسين مرونة الجلد.
تعزيز الشفاء الطبيعي للبشرة.
مصادره الغذائية:
السبانخ والكرنب.
البروكلي والخضروات الورقية.
منتجات الألبان واللحوم.
نصائح عامة للحصول على هذه الفيتامينات

ترطيب البشرة
التغذية المتوازنة: يُفضل الحصول على الفيتامينات من مصادرها الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات.
المكملات الغذائية: عند وجود نقص في أحد الفيتامينات، يمكن استشارة الطبيب لتناول المكملات.
شرب الماء: الترطيب الداخلي مهم لضمان استفادة البشرة من هذه الفيتامينات.
تجنب التدخين والتلوث: العوامل البيئية الضارة تقلل من تأثير هذه الفيتامينات على البشرة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.